今朝の体重 計測なし（忘れ） 昨日は、急遽の飲み会のお誘いがあり、ランオフ。 ちょっと飲み過ぎちゃったようで（いつも通り…）、帰宅するまでの行動の記憶が所々欠けてる…。 散々飲んだくせに、何故に駅から家まで歩く間にチューハイを飲んでしまうのか…。…

今朝の体重 70.0kg 昨日の朝、足底痛はかなり楽になっていたんですが、前夜の坂ダッシュが効いたようで、腿裏と、股関節辺りの腿を上げる筋肉がかなり張っていました。 朝の時点でランオフも考えていましたが、会社を出る頃にはかなり楽になっていたので、帰…

今朝の体重 70.0kg 昨日は、先週土曜日の3時間走以来のランニング。 仕事上がるのが遅かったので、7kmほどになるように、降りる駅を調整。 降りた駅から自宅まで走りました。 まだ土曜日の疲れがあるのか、序盤は思うようにペースが上がらず、空回りしてもが…

今朝の体重 70.8kg 昨日もランオフ。 3時間走のダメージは、完全に回復しました。 今日から帰宅ラン再開しようと思います。 （足底痛次第ではありますが…） さて、社会人になってすぐから、4年目ぐらいまで、学生時代の延長線上で短い距離（5kmとか10km）の…

今朝の体重 70.8kg 日、月曜日とランオフ。 30km以上走ったら２日は休む、っというマイルールに則りました。 本当はセット練習にした方が、脚づくりになるんでしょうけど、故障リスクの回避を優先しています。 私レベルの練習量で、セット練習するとダメージ…

今朝の体重 70.8kg（！？） 土曜日のリレーマラソンの詳細。 まず、昨日の記事に31.5km走ったと書きましたが、32.5kmでした…。 計算間違えた。 （1周1.3kmを25周ちょっと） コースは埼玉スタジアムの中も通り、外周から中に入る際に、屋根のある明らかにGPS…

今朝の体重 計測なし（ホテル泊）昨日のリレーマラソン（ソロの部）は、31.5km程走ったところで、足底痛のため終了しました。（今朝時点で、足底痛は酷くはなっていません）この時期にしては涼しかったお陰で、平均してキロ4分40〜50秒ぐらいで行けていたと…

今朝の体重 70.2kg今日、明日と休日出勤。今日はお昼出社なんですが、朝6時起き…。今日の午後、近くのショッピングモールでアンパンマンの握手会があり、その整理券をGETするために、7時半から並べとの指令。眠い目をこすりながら行ってみると、待っている人…

今朝の体重 70.2kg 昨日も帰宅ラン。 帰る頃には雨も止み、涼しくて走りやすい気候でした。 っが、一昨日と同様、走り始めはかなり体が重い…。 とりあえず走れれば良いや、っと割り切って、ゆるゆると行きましたが、これも一昨日と同じで、走るうちに体が動…

今朝の体重 70.2kg昨日、一昨日と足底痛が酷くなったので、昨日の帰宅ラン（←それでも走る）はアップダウンの少ない後半コースを走りました。ドン！走り始め、体が重かったので、無理せずゆっくり目に行くことに。走るうちにリズムが良くなり、体も動き始め…

今朝の体重 69.4kg 昨日は、いつもよりも足底痛が酷く、昼の時点では、走れるかどうか…っという感じでした。 前夜の坂ダッシュ（しかもノーアップ）をちょっと後悔。 それでも夕方になると、どうにか走れそうな状態（痛いけど…）になったので、帰宅ラン。 ド…

今朝の体重 69.6kg 連休最終日の昨日は、水族館に行きたいという息子の要望（ヨメの誘導？）を受け、家族で八景島へ。 土日は近場で買い物だったので、ようやく連休らしいお出掛けになりました。 水族館はやはり混んでいて、ベビーカー係の私は、水槽を遠巻…

今朝の体重 69.6kg 昨日、モチベーションが上がらないとは書いたものの、走りたくない訳では無く、去年の今頃（アキレス腱痛めて、4ヶ月連続で月間走行距離100km以下）よりは遥かに良い状態なので、走らないのは勿体無いって気持ちもあり。 さらに、走っても…

昨日の記事に補足。 ⇩ tsuyoji0249.hatenablog.com 一昨日の記事で、バネインソールが良いのかもしれないと書いていたにも関わらず、その日の帰宅ランでは、なぜか突然出てきたスーパーフィートを入れて走っています。 実は、バネインソールはクッションが効…

今朝の体重 70.4kg （走ってないのに食べ過ぎた！！） 昨日はランオフ。 上に書いてある通り、食べ過ぎました。 20kgの重りを少しでも減らしたいのに…。 ⇩コレです。 tsuyoji0249.hatenablog.com この3連休は、ヨメと息子がヨメの実家に遊びに行くとかって聞…

今朝の体重 69.8kg 昨日の記事にしたインソールのハナシ。 実際に昨日の帰宅ランで、スーパーフィートをアディゼロジャパンブースト2に入れて、走ってみました。 シューズを履いた時の感覚は、確かに土踏まず辺りが保護される感じで悪くありませんでした。 …

今朝の体重 70.2kg 昨日はランオフ。 豪雨予報だったし、帰宅ランしようかどうか迷っていたら、降り始め、予報通り豪雨に。 諦めて、会社のカフェスペースでビールを飲みながら雨が止むのを待ちました。 （とっくに止んでいるのに、そのままビールを飲んでい…

今朝の体重 69.4kg 昨日は久々に、会社から途中駅までの帰宅ラン（会社から自宅までの前半コース）。 最近多用していた後半コースと、距離はほぼ同じものの、前半コースの方がアップダウンが多く、脚づくりには良いと思っていますが、足底痛が酷くなってから…

今朝の体重 69.6kg 一進一退の状態だった足底痛が、昨日、突然楽になりました。 痛みがほとんど無かったので、とりあえず帰宅ラン。 職場の先輩と一緒に夕飯を食べた後のランだったので、お腹が苦しかったですが、いつも通り途中駅から自宅まで。 ドン！ 心…

今朝の体重 69.6kg 昨日はランオフ。 いつものランオフ明けと同じく、足底痛がちょっと酷くなるかと思いきや、朝一の起きて一歩目の痛みがほとんどありませんでした。 テニスボールマッサージが効いたんでしょうかね…。 謎だ。 先週末に読んだ本のハナシ。 …

今朝の体重 69.4kg 昨日の、ちょっとした衝撃。 ⇩ headlines.yahoo.co.jp 41歳のバーナード・ラガト選手が、5000mでリオ五輪のアメリカ代表になったという。 しかも、ラスト400mは52秒って…。 シドニー五輪の1500mで銅メダル獲ってから、もう16年が経とうと…

今朝の体重 69.4kg昨日はランオフ。昨日の記事の通り、ランオフ翌日の今朝も足底痛は変わらず。昨日買ったテニスボールでマッサージ。うん、足指でのセルフマッサージより良い感じの、程よい刺激。（足指マッサージは強すぎたかも）今日は珍しく、昼前に約1…

今朝の体重 69.2kg 昨日は、仕事を上がるのが遅くなりましたが、金曜日だし、前の日飲み会で走ってないし、っで帰宅ラン。 足底痛は、痛みはありながらも、どうにか走れる程度の状態で安定。 もちろん、マッサージとストレッチは欠かせません。 やっぱり途中…

今朝の体重 70.0kg （飲み会のため…） マッサージ、ストレッチの効果か、足底痛は日に日に楽になっています。 もう少し良くなったら、負荷を上げた練習（スピード練習とか）を入れていきたいと思っています。 っで、（昨日は走ってないし、ネタもないので…）…

今朝の体重 69.2kg（変動なし） 足裏マッサージとストレッチで、劇的に改善した足底痛。 昨日も、朝少し痛みがありましたが、仕事しながらずっとマッサージ。 帰る頃にはほぼ、痛みは無くなっていました。 ↓マッサージ（昨日の記事） tsuyoji0249.hatenablog…

今朝の体重 69.2kg 昨日のハナシ。 足底痛のつづきです。 朝の時点で、やはり走るのは厳しいと思うぐらいの痛みがあったので、どうにかならんかと、ネットでアレコレ調べてみました。 以下、目に留まった情報をざっくり。 1.痛みの原因は筋肉の硬化なので、…

日曜日の続き。 っというほどの事はなくて、日曜も月曜も足底痛で走れませんでした…。 日曜日はテーピング、月曜日はバネインソール、っと以前に足底筋膜炎っぽい症状が出たときにやってみた事を片っ端からやってみましたが、イマイチ…。 ⇩ちなみに、以前の…

昨日のハナシ。ネットで開催情報を拾い、陸上競技の男子800m五輪標準記録挑戦レースを観戦しに、日体大健志台グラウンドに行ってきました。自宅から、日体大までは約15km。当初、走って行こうと企てていましたが、昼頃、用事で外に出てみて、たったの5分ほど…

昨日は、足底痛もそんなに酷くなかったので、帰宅ランをしようと思っていましたが、急遽のお酒のお誘いをいただき、泣く泣く（？）ランオフに。 （飲み自体は、１杯だけの予定が軽～く５杯になるぐらい楽しかった） 今日・明日は、ヨメと息子がヨメの実家に…

昨日のハナシ。 朝起きて、ちょっとひどくなっていた足底痛は、仕事を上がる頃には少しだけマシに。 痛いけど、ジョグなら何とか走れそうだったので、ゆっくりジョグで行くことに。 ドン！ 終始、楽に行き、足の痛みもほとんど感じませんでした。 走りながら…