11月27日 ランオフ11月28日 帰宅ラン10km強化週間（結果的にそうなっただけで計画的ではない）明けの月曜日。全身、そして脚にかなり疲れを感じたのでランオフ。日曜日は早朝から夜まで仕事だったし、仕事疲れもあるので、しっかり疲れを抜こうと思っていま…

11月25〜26日 帰宅ラン9km＋5km 11月27日 ランオフ 24日（金）の帰宅ラン。 9km＋5kmを、トータルでサブスリーペースを上回る快走。 翌日25日（土）は、朝15km＋夜15kmの通勤ランで脚づくりの予定でした。 朝。 前日のダメージがハンパない… 全身の怠さと、…

11月22日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 11月23日 ランオフ 11月24日 帰宅ラン9km＋5km 関西出張明けの22日（水）。 出張疲れはありましたが、木曜日は休みで家族優先（ランオフ確定）なので、帰宅ランへ。 雨が降っていましたが、風は強くないし、小雨だったので…

11月16日 ランオフ11月17日 三宮〜神戸空港手前往復14km11月18〜19日 ランオフ11月20日 朝ラン14km11月21日 朝ラン15km…つづき16日（木）は、朝から大阪から神戸に移動のためランオフ。土日は一日中仕事になり、走る時間は作れなさそうだったので、走れるの…

11月13日 帰宅ラン13km 11月14日 ランオフ 11月15日 朝ラン15km 先週は、仕事的に今年最大の山場を迎え、走ってはいたものの、ブログ更新には至らず。とりあえず落ち着いたので、数日分ずつアップしていきます…。 13日（月）は生憎の雨。 会社を出た時には、…

11月10日 帰宅ラン9km＋5km 11月11〜12日 ランオフ 9日（木）は仕事が長引いたため、ランオフ。 木曜日に頑張った分、金曜日の仕事が楽かといと、当然そんなことはなく…。 でも、どうにか走りたかったので、お昼も食べずに仕事に没頭。 （夕方、軽く食べまし…

11月8日 帰宅ラン9km＋5km 11月9日 ランオフ 更新がだいぶ滞ってしまいましたが、一つずつアップしていきますね。 大阪出張翌日の水曜日。 大阪での朝ランは15kmだったし、ペースも速くはなかったので、疲れは残っていない…っと思っていましたが… 出張疲れが…

11月6日 ランオフ11月7日 朝ラン15km（出張）6〜7日で大阪出張。6日は夕方まで東京で仕事をして、夜、大阪入り。なので、ランオフ（予定通り）。7日は朝9時過ぎにホテルを出れば良かったので、朝ランしました。朝6時半に起床。二度寝しそうになりましたが、…

11月5日 帰宅ラン9km＋5km土曜日の帰宅ラン9kmで過去4番目の好タイム。ただ、タイムトライアル的にガシガシ行った訳ではなく、ビルドアップ気味に最後上げ切れるだけの余力を持った走りだったので、脚へのダメージは大きくないと思っていました。あわよくば…

11月4日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 世間は週末3連休ですが、私は3連勤（涙） 初日の金曜日は、あまりの疲れ具合にランオフとしましたが、それがどう出るか…。 仕事は早めに終わり、18時頃には帰宅ラン開始出来ました。 走り出してすぐに、脚が軽いと感じました…

11月1〜2日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ11月3日 ランオフ2日連続でこれまでのベストタイムを上回る激走をかました翌日。走らずとも分かるぐらいに脚に疲れを感じる。とりあえずペースは気にせず、ジョグ感覚で行こうと、帰宅ランへ。脚もしんどいけど、呼吸もし…

10月31日 帰宅ラン9km コースレコード突破から一夜明けた火曜日。 これまでにないペースで走り切ったワケなので、やはり脚にはある程度ダメージあり。 今日はジョグだな…なんて思っていました。 仕事を比較的早い19時過ぎには終えて、帰宅ランへ。 会社近く…