★3/26（月）帰宅ラン9.3km＋3.2km 40分26秒（4分18秒/km）〈1〜2分休憩〉15分28秒（4分46秒/km）★3/27（火）帰宅ラン9.3km 44分16秒（4分44秒/km）★3/28（水）〜29（木）ランオフ_ _ _ _ _ _ _ _ _ _静岡マラソン後、最初の帰宅ラン。20日のブランクを経て、…

★3/20（火）〜3/23（金）ランオフ★3/24（土）10.1km（買い物ラン） 48分54秒（4分48秒/km）★3/25（日）ランオフ_ _ _ _ _ _ _ _ _や…やっと走りました…。静岡マラソンから20日。本命レースの後の気力低下。それが終わったかと思えば、出張続きの疲労（？）で…

★3/15（木）〜3/19（月）ランオフ_ _ _ _ _ _ _ _ランオフ続きに、出張ランで歯止めをかけようと目論んでいたのですが、まさかの風邪、体調不良。うまくいきません…。静岡マラソン後、2週間以上ランオフ中…。次のレースも決まっていないので、食生活も乱れ気…

★3/12（月）〜3/14（水）ランオフ _ _ _ _ _ _ _ _ 脚は全く問題なさそうですが、どうにも気持ちが乗らない…。 防府、静岡と、1シーズン内に2回も記録を狙うレースに出たのは初めてで、心身ともにそれなりに消耗したのかも。 次のレースが決まってないので、…

★3/10（土）ランオフ★3/11（日）ランオフ_ _ _ _ _ _ _ _静岡マラソンから1週間。脚のダメージはもう感じませんが、次のレースが決まっている訳でもないので、もう少しだけゆっくりしようと思っています。昨年12月の防府読売マラソン、そして今回の静岡マラ…

★3/8 （木） ランオフ★3/9 （金） ランオフ _ _ _ _ _ _ _ _ 脚の筋肉痛はほぼ無くなりましたが、左脚の腸頸靭帯炎はまだ不安があるので、ランオフ。 …つづき 走り終え、ドリンクやみかん、フィニッシャータオルを貰いながら、とぼとぼと歩く。 ドリンクはす…

★3/7（水）ランオフ_ _ _ _ _ _ _ぼちぼち、ゆっくりなら走れそうな状態にまで回復してきました。いつもより、回復が少し早い気がします。練習再開は、もう少し様子を見てからですが。…つづき中間点の通過タイム1時間29分06秒。サブスリーに対して、54秒の貯…

★3/6（火）ランオフ_ _ _ _ _ _ _ _筋肉痛は、かなりマシになりましたが、まだ走れる状態ではなくランオフ。いつもと比べると、腿の前よりも裏の方がダメージが大きい感じ。さて、前回のつづき…号砲が鳴ってから、スタートラインを通過するまでの所要時間は…

★3/5（月）ランオフ _ _ _ _ _ _ _ 静岡マラソンから一夜明けた昨日。 いつも通り、脚のあちこちが筋肉痛。 特にレースの中に力が入らなくなった左脚は、膝の外側に軽い痛み。 腸頸靭帯炎の症状。 幸い、程度は軽いので、ランオフとストレッチ、あと、風呂で…

★3/2（金）〜3（土）ランオフ★3/4（日）静岡マラソン 3時間02分53秒（グロス：3時間03分29秒）_ _ _ _ _ _ _静岡マラソン。完走証から抜粋ラップタイムは、21'13 - 20'57 - 21'17 - 21'03 - 21'08 - 21'20 -21'16 - 24'11 - 10'28ネットタイムでの中間点通過…

グロスタイム：3時間03分29秒 ネットタイム：3時間02分53秒でした。35kmまではサブスリーペースでしたが…。悔しい！！詳細レポは後日。読んでいただき有難うございます！気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！ コメントもお待ちしてい…

★3/1（木）帰宅ラン9.3km 46分11秒（4分58秒/km）_ _ _ _ _ _ _ _静岡マラソン前の最後の練習。少し疲れが残っているのを実感していたので、とにかくゆっくり、体をほぐすようなジョグを意識。体感的なスピードだけではなく、呼吸にも注意を払って、息が上が…

★2/28(水) 帰宅ラン9.3km 42分43秒（4分35秒/km）_ _ _ _ _ _ _日曜日のレースに向けて、調整のための軽いジョグ…っというつもりで走り出しましたが、体がリズムを覚えているのか、自然にキロ4分30秒前後のペースに落ち着いてしまい。このペースは私にとって…