昨日は、足のダメージ（左足底と右アキレス腱）を考慮して、オフ。 ってことで、ネタが無いので私のランニングを支えるGPSウォッチのハナシを。 ※全て個人の感想です。 何度か記事には出てきてますが、今私が愛用しているのはEPSONのSF-810というモデル。 ⇩…

昨日のハナシ。 月曜の眉山ラン、火曜の飲み会、水曜の皇居ランのダメージで、左足底と右アキレス腱辺りにちょっと痛みがありましたが、連休中にどれぐらい走れるか未知数なので、走っておこうと、小雨の中、傘を差しての帰宅ラン（無風だったので）。 9.2km…

昨日のハナシ。 眉山の下りが効いたみたいで、前腿に結構な筋肉痛。たった3キロ強の下りでしたが、それでも有効だということが分かりました。現在の帰宅ランコースや、緑道のロング走コースの短い坂でも上手く使えば脚づくりになりそう。 とは言え、脚にダメ…

昨日のハナシ。 徳島出張最終日でした。 っと言っても帰るだけ。飛行機が11時台で、朝の時間に余裕があるため、土曜日に少しだけ登った眉山に行くことに。 土曜日は、ファンランだったからペースゆるゆるだったけど、こんかいは練習だから、そうはいかんぞ！…

もちろん走った訳ではありません。 今日のハナシ。 出張で徳島にいます。仕事自体は今日終わり、明日は帰るだけです。 っで、本題。 今日の仕事が19時頃終わり、ホテルの自室に戻り、グダグダとスマホをいじってたんですが、今日はロンドンマラソンが開催さ…

昨日のハナシ。 徳島出張1日目は、屋外作業。気温も高くなり、日中はしんどかった。 業務終了後は居酒屋で夕食。阿波尾鶏やフィッシュカツに舌鼓。 夕食を終え、宿に戻ると、ヨメからメールが。 会社で1日中、非常に不快な匂いがしたらしい。 原因がどうして…

昨日のハナシ。 午後から雨が降るっていう予報だったし、右足くるぶし痛が残ってたので、切札ジャパンブースト2を準備しながらも、オフにしようか迷ってました。 っで、昼食。同僚とともに、通称「社食」と呼ばれている中華料理屋へ。社員の利用頻度が異常に…

昨日のハナシ。 火曜日の新横浜公園15Kがやはり効いたようで、腿裏とお尻の筋肉がやや張ってる。さらに、右足のくるぶし辺りにも軽い痛みが。 ちょっと強度高すぎたか…。 一応、走る前提で荷物を詰めて会社へ。 そして、走る前提で、お昼はカップ麺（ぶぶか …

今日は代休をとったので、普段出来てない家の用事やらロング走をやるつもりでした。 つもり…でした…。 朝、ヨメと子どもを送り出し、ゴミ出しやら洗い物を済ませ、さぁロング走やりにいくか！っとはならず、昨日の飲み会のダメージでまさかの朝寝…。 再び目…

今日（もう昨日か）も予告通り、オフでした。 飲み会が思いの外盛り上がり、いま帰りの電車。最終にぎりぎり間に合いました。 まぁ3日連続走れなくて、足底には良い休養になったはず！っと前向きに考えてみる。 飲み会があったとはいえ、走ろうと思えば、昼…

昨日に引き続き、今日もオフ。 やはり、今週は詰め込みすぎた。ロング走は週1が限界説。 っつーことで、以前にちょっと悩まされた足底筋膜炎（医師の診断は受けてませんが、症状から判断）がぶり返しかかっている感じなので、今後の対策を考えるうえで、過…

今週、走ったなぁ〜。 日:6キロ全力 月:帰宅ラン 9キロ 火:25キロ（ラスト5キロ爆走） 水:休み 木:帰宅ラン10キロ 金:ロング帰宅ラン18キロ いや、何が問題かって、全部バリバリアップダウンのあるコース走ったってことで。 体全体の疲労度はそうでもないん…

昨日の熊本の地震。丁度帰宅ランを終えて、スマホを見て知りました。 すぐに東日本や淡路の事が頭を過ぎり、大分に住む祖父の事が気になりました。 愛知の実家に電話し、父から大丈夫そうだとの話を聞き、ホッと胸をなでおろしました。 よくよく考えれば、熊…

昨日、足を痛めた（昨日のうちに解消）ため走らなかったのが奏功したのか、今日は足もかなり楽になってました。 朝、家を出る時は、新横浜公園で閾値走でもやろうか、、ぐらいのテンションアゲアゲっぷりだったんですが、そこはサラリーマン。仕事には勝てま…

今朝、通勤電車に乗ると、何かいつもと様子が違う。 車内に動物やら足跡チックなイラストが。 これか！ ⇩ どうぶつはまりん号。 私が通勤に使う横浜市営地下鉄グリーンラインの終点である中山駅は、ズーラシアなる巨大動物園の最寄駅になっており、そんなこ…

先週のハナシ。 ヨメが、ガスコンロの調子が悪いと言うので、業者さんに修理を依頼。 来週火曜日辺りでどうでしょうか？ということなので、 ワタシ「来週火曜日に修理来てくれるって」 ヨメ「（超絶冷淡な口調で）誰が立ち会うの？」 ワタシ（げげっ！立ち会…

昨日、深夜のゴールデンゲームズin南山田をやったせいで睡眠不足。 仕事はなんとかこなし、帰宅ランへ。 体ダルいので、リズムは維持しつつ、ラク〜に行ったんですが、終盤自然にキロ4分30秒近くに。 いや、楽に行ってんですよ。 とりあえず、ドン！ 前にも…

土日…。過半数の市民ランナーにとっては練習の核になる2日間。 土曜日はロング走、日曜日はガッツリ休む、もしくはセット練とシャレ込んだり。 まぁ、走りますよねぇ、平日の鬱憤を晴らすかのように。ガシガシいきますよね。 普通は。 しかし、我が家はちょ…

昨日の18キロ帰宅ランが思いの外、脚にキており、今日も18キロ走って、『2日連続18キロ帰宅ランは30キロ走代わりになり得るか』実験をやってみたいと思ってたんですが、 1.土日は家族最優先。 2.かと言って、早朝練習は無理（寝坊を見越してプランニング） 3…

昨日は会社出る時点で22時過ぎてたので、帰宅ランは無し。 全ては、今日のロング走のため…。 1.午前半休 満を持して、ロング走をするための午前半休をとった。 （土日出張の多い職場なので、平日の代休取得が日常茶飯事） 2.酒セーブ！ 午前中にロング走をこ…

昨日は、体調もかなり回復した感じだったので久々の帰宅ラン。 病み上がりなのでゆっくり行こうと思ってましたが、体が軽い感じがしたのでスピードを上げてみることに…。 ドン！（ワンピース風） なんともはやのコースセカンドベスト！歴代2位！ ベストまで1…

どもども。 体調はかなりマシになりましたが、今日も走るのは厳しいな…。 帰宅ランセットは持って通勤しましたが。 っという訳で（？）3月のランニング振り返り。 そう、EPSONです。こいつについても、時が来たら書きます。 さて、本題。 9キロ台は全て帰宅…

佐賀空港で書いてます。 4泊5日の佐賀出張。走れたのは金曜朝のみ…。 土曜と月曜（今日）の朝は走れると踏んでたんですが、土曜は寝坊。今日はまさかの体調不良で断念。 昨日の朝から体調悪く、どうにか仕事を全て終えたときには灰になってました…。 同僚た…

昨夜アップしようとして、途中で寝てしまったので、以下原文ママ ⇩ 今朝は出張先の佐賀で朝ラン。5時40分に目が覚め、ウダウダと走らない言い訳を1時間に渡り考えた後、11キロのランニング。 練習で意識するのは、フルマラソンを走るときのリズムと、とにか…