4月29日 帰宅ラン9km＋5km Mペース 土日出勤初日。 仕事は夕方には終わり、明るいうちからの帰宅ランになりました。 金曜日ランオフにしたものの、朝早かったせいか（7時出社）、眠いし体もだるい。 とりあえず、頑張るのかゆっくり行くのかは、走り出してか…

4月28日 ランオフ 基本、土日は走れないので、普段の金曜日なら帰宅ランをガッツリやっておきたいところなのですが、今週は土日出勤。 ちょっと疲れを感じていたのと、土日に帰宅ラン出来るということで、ランオフにしました。 ✩ ✩ ✩ ✩ 昨日、5000ｍレース出…

4月27日 9km帰宅ラン＋3km Mペース（体感） 3月の静岡マラソン後、ぼちぼち次のレースを決めたいと何度か書きました。 早くレース決めて、ブログのネタにしたい！…ではなく（それもあるけれど）、日々のランニングの励みにしたいと思っていました。 …もはや…

4月26日 昼休みラン 10km 昨夜は会社の飲み会。 秋から冬の最繁忙期を終え、そのお疲れ様会という名目で、社屋全体のスタッフを集め、盛大に行われました。 そして、安定の終電帰宅と二日酔い…。 そんなワケで、昨日は帰宅ラン出来ないことが分かっていたた…

4月25日 帰宅ラン9km 昨日は疲労抜きの日。 今の練習の流れは、月・水・金がポイント練習で、火・木は疲労抜き。 全部帰宅ランで、しかも同じコースですけどね…。 ポイント練習は、まず9kmを速めのペースでゼーハーするまで走る。心拍数で言うと、前半は160…

4月24日 帰宅ラン9km＋5km Mペース（体感） 週の始めの月曜日。 土日にリフレッシュして、元気に新しい週のスタートを切る。 そんな月曜日。 疲れている…。 土日走ってないのに…。 3歳児の体力（遊び力）、恐るべし…。 っということで、帰宅ランもゆっくりペ…

4月22〜23日 ランオフ 土日は予定通りのランオフ。 日曜日には、家族で動物園へ。 朝7時に叩き起こされ、その場で動物園行きが発表されました…。 そのゲリラ的なやり方、何とかなりませんか…？ そんな感じで、ランオフは予定通りだったのですが、（私にとっ…

4月21日 帰宅ラン9km＋5km Mペース（体感） 前夜の飲みのダメージが少しあり、体が怠かったものの、土日はおそらく連続ランオフになるため、帰宅ラン一択。他に選択肢なし！ ジョグでも良いかなと思いましたが、前日はランオフで、さらに翌日から連続ランオ…

4月20日 ランオフ 水曜日にガッツリ走れていたので、昨日はゆっくり9〜12km走れれば良いかと思っていましたが、会社の先輩から飲みのお誘いをいただく。 お誘いを断るのはよくないよね。昨日ガッツリ走ったし、ランオフでもまぁ大丈夫だよね。 …っと独り言ち…

4月19日 帰宅ラン9km＋5km Mペース 前夜の飲みの影響か、体がかなり怠（だる）かったので、帰宅ランはゆっくりでも良いかと思っていましたが、走り出すと、悪くなく…。 過去5番目タイの好タイム。 ただ、びっくりするぐらい、ことごとく信号に引っ掛かり、後…

4月18日 ランオフ 一昨日、雨の降る中でしっかり走れて、3日連続のランオフになるのは免れたので、ここからさらに良い流れを作ろうと思っていました。 そして、昨日は晴れ。 帰宅ランへの障害は全く無い。 9km＋3km、はたまた14km、どう走ろうか考えていまし…

4月15〜16日 ランオフ 4月17日 9km帰宅ラン 土日は予定通りのランオフ。 息子とガッツリ遊びました。 子どもの体力、ハンパない！っと改めて実感。 保育士さんは大変だ…。 ランオフ明けの月曜日。 予報通りの雨でしたが、会社を出る頃には少し弱まって、小雨…

4月14日 帰宅ラン14km 木曜日の激走から一夜明け、昨日はやはり腿と脹脛が筋肉痛。 さらに、起き抜けに軽い足底痛。 でも、今週の土日は休みで、家族最優先。 ランオフになる可能性が高いので、金曜日は、少しでも、ゆっくりでも良いので走っておきたいとこ…

4月13日 帰宅ラン9km＋3km Eペース 火曜日は酔いどれ帰宅ラン5km、水曜日はランオフ、っと2日連続でまともに練習していなかったので、昨日は強度高めの練習をしたいと思っていました。 っと言っても、いつもの帰宅ランを速めに行くだけなんですけどね。 会社…

4月12日 ランオフ 昨日は、息子の幼稚園の保護者面談。 面談にはヨメが出席して、その間の息子の面倒を見るのは私、っという分担が随分前から決まっていたため、代休を取り、半日ガッツリと息子と過ごしました。 火曜日に、もはや練習と言えるかどうかも怪し…

4月11日 帰宅ラン5km 昨日は朝から雨でしたが、帰るまでに止んだら帰宅ランしようと思っていました。 夕方頃、外の様子を見たら、明らかに朝より激しく降っていて、さらに、冬に戻ったかと思うような寒さだったので、走るのはほぼ諦めました。 そんな私に… …

4月10日 13km走（閾値走付近の強度） 土日は出張のため、走れなかったので、昨日は是が非でも走りたかった。 っが、飲み会のお誘い…。 地方営業所の人たちが東京に来るということで、是非ともご一緒したい。 …っで、会社の定時17時半から飲み会開始の19時半…

4月8〜9日 ランオフ 土日は予想通りランオフ。 出張で、走る時間が作れませんでした。 その辺も見越して、平日にしっかり追い込んだ練習をしていたので問題なし。 ☆ ☆ ☆ ☆ 前回の記事で書き忘れたのですが、金曜日の帰宅ランの後、背負っているバッグの重さ…

4月7日 帰宅ラン9km＋3km Eペース（のつもり） 昨日は雨予報で、実際に朝から今にも雨が降り出しそうな、どんよりした天気だったので、傘を差しての帰宅ランも覚悟していました。 しかし、午後になり、予報に反して、晴れて日が差していたので、迷わず帰宅ラ…

4月6日 ランオフ 水曜日にほぼ全力で追い込んだ結果、木曜日は、腿と脹脛のダメージが酷かったのでランオフ。 休むこともトレーニング（っと自分に言い聞かせる） ☆ ☆ ☆ ☆ 今シーズンの目標設定をより具体的にするために、現状の自分の走力と、サブスリー達…

4月5日 帰宅ラン9km＋3km Eペース（のつもり） 月曜日に結構追い込んで走った影響で、火曜日は体が重く、帰宅ランのペースを落としてプラスのEペース走もやりませんでした。 ただ、ペースを落としたとは言え、いつものアップダウン満載のコースを走るので、…

4月4日 帰宅ラン9km 昨日も帰宅ラン。 月曜日の12kmが久々だったせいか、ダメージが残っていて、身体が重いし、脚に筋肉痛もある。 とりあえずゆっくり行こうと走り出しましたが、ゆっくりでも結構キツい。 上り坂では、ゆっくりにも関わらず、ゼーハーする……

4月3日 帰宅ラン 9km＋3km Eペース 昨日の記事。 金曜日に傘を差して帰宅ランしたことを書きましたが、大事なコトが漏れてました。 弁当箱問題です！ 金曜日も弁当を持たせてもらっており、いざ帰る段になり、弁当箱が入らなかったら帰宅ラン出来ないな…っと…

3月31日 9km帰宅ラン 4月1〜2日 ランオフ 先週末の胃腸炎発端の体調不良から、やっと立ち直りました。 結局、1週間以上ランオフしてしまい、金曜日も雨。 ランオフか…と心が揺れましたが、最近、散々こういう場面での逃げの選択をカマしまくっているので、何…