3月30日 ランオフ 昨日、帰宅ラン再開しようと思っていたのですが、弁当箱問題（笑）と、仕事終わりが遅くなったことで断念。 次のレースが決まっておらず、具体的な目標設定が出来ていない宙ぶらりんな状態だと、迷った時に攻めの選択が出来ない。 たとえば…

3月27〜29日 ランオフ 先週末に胃腸炎で寝込んだ後、週が明けても不調を引きずり、昨日までずっとランオフ。 胃腸の状態は良好で、飲み食いは全く問題ないのですが、2日間寝込んだ影響か、体力が落ちている感じで、月曜日には、職場の三階までの階段を上るだ…

3月23〜26日 ランオフ 更新滞り、すみません！ 実は、24日（金）から26日（日）の午前中まで、胃腸炎で寝込んでいました…。 事の発端（っと思われる）のは、23日（木）の夜に食べに行った焼肉。 その日、私の勤める社屋に、本社の総務勤めの先輩が、採用面接…

3月21日 ランオフ 3月22日 9km帰宅ラン＋6km Eペース 火曜はランオフ。 会社を出る時、小雨だったから、走ろうと思えば走れるかな、っと思いましたが、その数分後に本降りに。 さらに、風も強く、傘を差して走るのも無理そうだったので、『サボりじゃないぞ…

3月18日 10km ジョグ（Eペース） 3月19日 ランオフ 3月20日 10km ジョグ（Eペース） 佐賀出張3日目の土曜日。 朝6時に起きて、10kmジョグ。 レース疲れがまだ抜けきっていない感じなので、ゆっくり行くことを意識。 意識しないと、自然にビルドアップ走にな…

3月16日 ランオフ 3月17日 ランオフ 木曜日から出張で佐賀県に来ています。 今日、金曜日の朝、走ろうかと思っていたのですが、今週、2回走った帰宅ランの結果が思わしくなかったので、おとなしく仕事に間に合う時間まで寝ていることにしました。 走りたい気…

3月15日 帰宅ラン9km＋3km （全てEペース） 月曜日の反省（マラソンの疲れが抜けきっていないのにキロ4分30秒台で走って、脚がバキバキ）を踏まえ、昨日はゆる〜く、Eペースで帰宅ラン。 大体、キロ5分前後でしたが、思ったよりも脚に疲れが出たし、息も上が…

3月12日 ランオフ 3月13日 帰宅ラン9km＋3km Eペース 3月14日 ランオフ 静岡マラソン後は、1週間まるまるランオフとし、月曜日に静岡後初の練習。 1週間休んだだけあって、走り始めはかなり脚が軽く、ちょっと休み過ぎたかな、なんて思いながら快調に進みま…

3月11日 ランオフ …つづき。 ◾️静岡マラソンまでの練習（何がヨカッタ？） 別大後、仕事が最繁忙期だったこともあり、3週間ほどはほとんど走らず。走ってもジョグ程度。 次のレースが決まっていた訳ではないし、前年の鳥取マラソン後、すぐに練習再開してア…

3月9日 ランオフ 3月10日 ランオフ 今週いっぱいはランオフ。 来週から練習を再開しようと思っています。 次に出場する大会が決まっていないので、しばらくはユルユルの帰宅ランになると思いますが。 さて、静岡マラソンのレースレポは終わりましたが、今回…

3月8日 ランオフ （今朝の体重 68.8kg） …つづき 21〜25km 中間点は1時間32分台で通過（ネットタイム）。 いつも通りに後半にペースが落ちても、3時間10分以内にはかなり余裕がある！っとテンション上がる。 25kmまで余裕を持って行ければ、どうに走り切れる…

3月7日 ランオフ （今朝の体重 69.2kg） …昨日のつづき。 スタート〜5km 最初の1kmを、良い感じで入れたので、そのままのテンポで進む。 っと、脹脛に違和感が…。 なんと、ゲイターがずり落ちていく…。 これ、一昨年走った鳥取マラソンでもやらかしたんです…

3月6日 ランオフ （今朝の体重 70.0kg） 自己ベスト7分半更新から一夜明けた昨日。 早速、暴飲暴食してしまいました。 せっかく3kgほど落とした体重が、リバウンド王になってしまわないように、また毎朝体重を計ることにします。 既に1.5kg増…。 さて、静岡…

今シーズン最終戦から一夜明け、何もなかったかのように1週間がスタートしました。 幸い、両前腿以外には、日常生活に影響を及ぼすほどのダメージは無し。 （腿裏とか脹脛にもそれなりに疲れはあるけど） 次のレースも決まっていないので、1〜2週間ほどは、…

グロス 3時間04分23秒 ネット 3時間03分48秒 自己ベストをネガティヴスプリットで達成！！ 詳細はまた後日。 今日は祝杯をあげます。 読んでいただき有難うございます！ 気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！ コメントもお待ちしてい…

3月3日 ランオフ 3月4日 ランオフ 日曜日の静岡マラソンに向けて、金、土曜とランオフ。 しかし、金曜の夜、急遽、上司と飲みに行くことに。 とりあえず、２日前までは飲んでもOK（マイルール）なので、控えめに生ビール3杯に抑え、解散してから麦茶で水分補…

3月1日 ランオフ 3月2日 9km帰宅ラン 水曜日が晴れ予報だったことで、当初予定を変更して、月水金で走るつもりだったのですが、水曜日は雨…。 計画が二転三転。 大体、予定通りに行かないことの方が多いので、普段ならなんとも思わないのですが、シーズン最…

2月28日 ランオフ 昨日は、記事にも書いていた通り、走るつもりだったのですが、昼頃、天気予報を見たら、水曜日が晴れ予報に変わっていたので、それなら月水金で走った方が良いよね（なんとなく）、っと予定変更。 ランオフにしました。 今日は走る予定。 …