6月の練習まとめ
昨日は、足底痛もそんなに酷くなかったので、帰宅ランをしようと思っていましたが、急遽のお酒のお誘いをいただき、泣く泣く（？）ランオフに。
（飲み自体は、１杯だけの予定が軽～く５杯になるぐらい楽しかった）
今日・明日は、ヨメと息子がヨメの実家に遊びに行っているので、久しぶりに走れる土日になりそうです。
っで、６月振り返り。
千歳JALマラソンを走ったので、前後の練習量が少なく、月間走行距離は122km。
練習回数は10回。
・日毎の練習内容
1日 ランオフ
2日 6ｋｍ帰宅ラン（4:47/km） 調整ジョグ
3日～4日 ランオフ
5日 千歳JALマラソン 3:20:00（公式／ネット）
6日～10日 ランオフ
11日 9ｋｍ帰宅ジョグ（5:06/km）
12日～15日 ランオフ
16日 9ｋｍ帰宅ラン（4:45/km）
17日 9ｋｍ帰宅ラン（4:37/km）
18日～20日 ランオフ
21日 9ｋｍ帰宅ラン（4:36/km）
22日 9ｋｍ帰宅ラン（4:43/km）
23日 ランオフ
24日 9ｋｍ帰宅ラン（4:44/km）
25日～27日 ランオフ
28日 10ｋｍ皇居ラン 40:16
29日 ランオフ
30日 9ｋｍ帰宅ジョグ（5:33/km）
千歳マラソンから、中5日で始動。その後、休み気味ながら、帰宅ランでは異常なハイペースが並びます…。
結果、足底痛が再発。皇居ランで先月より1分タイムを落としたのは、暑さと疲れかな、っと思います。
遅まきながら、ちょっと無理があったことに気づき、自分本来の帰宅ランのあり方に回帰しました。
7月は、楽に走る帰宅ランを継続してベースアップを図りつつ、トラックでのスピード練習を試せたらなぁと思っています。
（良い方法を検討中）
では、また。
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