一昨日、昨日の実績。 ・12月29日 ランオフ（ヨメが仕事のため、一日中子守） ・12月30日 25km 走 レースから2週間経ってませんが、ロング走を入れてみました。 この日は、ヨメと息子がヨメの実家に泊まりに行ったので、一日中自由に。 はが路マラソンでの大…

昨日は会社の飲み会がありランオフ。 本来、昨日が仕事納めで、やり残した仕事はPCを持ち帰って休み中に家で片付けようと思っていました。 しかし、家にPC持ち帰るためには、飲み会にPCを持っていかなければならず、それは（気づいたら全く知らない駅にいた…

撃沈レースから1週間。 木曜日には、脚の筋肉痛も無くなっていて、走れそうでしたが、仕事やら家庭の都合などあり、1週間まるまるランオフ。 昨日、レース後最初の練習として、様子見の帰宅ランをしました。 ペースは遅いものの、それほど楽ではなく、キロ4…

今シーズン最初の勝負レース（だったはず）、はが路ふれあいマラソン。 エントリーした時は、本気でサブスリー狙いで、秋の練習次第では充分に手が届くと思っていました。 しかし、仕事が去年以上に忙しくなったこと、足底痛が治らないこと（なぜか右足だけ…

走ってきました。 グロス 3時間37分47秒 ネット 3時間37分37秒 自己記録狙いで、2月の別大を上回るペースで入りましたが、中盤で力尽きました。 アップダウンの続くタフなコースを走り切る強い脚が出来ていませんでした。 悔しいですが、次の静岡に向けて、…

更新、滞ってしまいました。 先週木曜日以降の練習… 木：ランオフ 金：9km＋6kmセットラン 土日：京都出張のためランオフ 月火：飲み会続き、ランオフ 先週は月水金で9km＋6kmのセットランが出来、まさに以前の記事に書いた、これからの練習モデル通りの練習…

昨日も9km＋6kmのセットラン。 会社を出るのが21時半ぐらいになりましたが、迷うことなく走り出しました。 1日ランオフを挟んだので、月曜日のセットランの疲れは感じませんでした。 タイムを追うつもりは無かったのですが、入りの1kmを速く入れたので、その…

昨日はランオフ。 月曜日の9km＋6kmのダメージが思ったより残っていました。 ここで9kmしっかり走れれば、かなりマラソンに活きる練習になると思いますが、今は9km＋6km単発が精一杯。 ただ、2回やってみて、この9km＋6kmは良い練習になると確信したので、今…

土日はランオフ。 せっかく休みなので、少しでも走りたいところでしたが、家庭の平和を最優先。 っで、昨日は、先週やって味をしめた9km＋6km のセットラン。 先週金曜日のランで、枝葉である脚や腕の動きを意識から外し、胴体を先行させる感覚が上手くハマ…

水、木曜はランオフ。 仕事終えたのが23時過ぎだったのと、脚に疲れが残っている感じがしたので。 3日連続ランオフは避けたかったので、金曜日は絶対に走ろうと決めていました。 会社を出たのが21時半頃。 15kmにするか、途中までの9kmにするか迷いましたが…