足裏マッサージ効果！
今朝の体重 69.2kg（変動なし）
足裏マッサージとストレッチで、劇的に改善した足底痛。
昨日も、朝少し痛みがありましたが、仕事しながらずっとマッサージ。
帰る頃にはほぼ、痛みは無くなっていました。
↓マッサージ（昨日の記事）
っで帰宅ラン。
会社の更衣室で着替え、そのまま電車に乗って、途中の駅から自宅まで走りました。
（火曜日と同じコース）
ドン！
最初、ゆっくり入り、序盤でキロ5分ぐらいに乗せて、楽に良いテンポで最後まで行くつもりでしたが、自然にペースが上がり、中盤からはキロ4分50秒前後で行けました。
（楽に）
心拍数。一昨日より暑かったですが、160拍台で安定していけました。
やっぱり、走ってそのまま帰宅できると楽ですね。
途中から電車、となると汗が引かないうちに電車にのらなきゃだし、すぐに足を冷やせないし、すぐに食事できないし（←コレ！）。
少なくとも夏の間は、途中まで電車、途中から自宅までランニング、っで行こうかと思っています。
会社から走るコースのほうが、アップダウンがあって脚づくりには良さそうなんですけどね。
では、また。
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