読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

足底痛の謎

2月28日 ランオフ 昨日は、記事にも書いていた通り、走るつもりだったのですが、昼頃、天気予報を見たら、水曜日が晴れ予報に変わっていたので、それなら月水金で走った方が良いよね(なんとなく)、っと予定変更。 ランオフにしました。 今日は走る予定。 …

虹を見つけて足が良くなってきたハナシ(注 こじつけ有)

今朝の体重 69.6kg 昨日は、足底の状態が良かったので、帰宅ラン。 良くなってきたとは言え、油断するとまたすぐに悪化しそうなので、途中まで電車で、アップダウンの少ない後半コースを7km走る。 ドン! 後半の3kmほどは、意識してペースアップしましたが、…

原点回帰?で明るい兆し

今朝の体重 70.0kg 金、土と2日連続のランオフで、日曜日もあまり調子は良くなかったのですが、3日連続にはしたくなかったので、ヨメと息子が寝静まってから走りました。 休みの日は時間があまり取れないので、短い距離で追い込む練習が中心。 今回も、6km…

検証中~良いこと悪いこと~

今朝の体重 70.0kg 昨日の朝、足底痛はかなり楽になっていたんですが、前夜の坂ダッシュが効いたようで、腿裏と、股関節辺りの腿を上げる筋肉がかなり張っていました。 朝の時点でランオフも考えていましたが、会社を出る頃にはかなり楽になっていたので、帰…

呼吸で切り替える/アップダウンの影響か?

今朝の体重 69.4kg 昨日は、いつもよりも足底痛が酷く、昼の時点では、走れるかどうか…っという感じでした。 前夜の坂ダッシュ(しかもノーアップ)をちょっと後悔。 それでも夕方になると、どうにか走れそうな状態(痛いけど…)になったので、帰宅ラン。 ド…

【補足】インソール検証記事について

昨日の記事に補足。 ⇩ tsuyoji0249.hatenablog.com 一昨日の記事で、バネインソールが良いのかもしれないと書いていたにも関わらず、その日の帰宅ランでは、なぜか突然出てきたスーパーフィートを入れて走っています。 実は、バネインソールはクッションが効…

インソール検証の副産物

今朝の体重 69.8kg 昨日の記事にしたインソールのハナシ。 実際に昨日の帰宅ランで、スーパーフィートをアディゼロジャパンブースト2に入れて、走ってみました。 シューズを履いた時の感覚は、確かに土踏まず辺りが保護される感じで悪くありませんでした。 …

シューズについての考察/ハンデ20kg

今朝の体重 70.2kg 昨日はランオフ。 豪雨予報だったし、帰宅ランしようかどうか迷っていたら、降り始め、予報通り豪雨に。 諦めて、会社のカフェスペースでビールを飲みながら雨が止むのを待ちました。 (とっくに止んでいるのに、そのままビールを飲んでい…

何が良くなかったんだろう…

今朝の体重 69.4kg 昨日は久々に、会社から途中駅までの帰宅ラン(会社から自宅までの前半コース)。 最近多用していた後半コースと、距離はほぼ同じものの、前半コースの方がアップダウンが多く、脚づくりには良いと思っていますが、足底痛が酷くなってから…

何が良かったんだろう…

今朝の体重 69.6kg 一進一退の状態だった足底痛が、昨日、突然楽になりました。 痛みがほとんど無かったので、とりあえず帰宅ラン。 職場の先輩と一緒に夕飯を食べた後のランだったので、お腹が苦しかったですが、いつも通り途中駅から自宅まで。 ドン! 心…

足裏マッサージ効果!

今朝の体重 69.2kg(変動なし) 足裏マッサージとストレッチで、劇的に改善した足底痛。 昨日も、朝少し痛みがありましたが、仕事しながらずっとマッサージ。 帰る頃にはほぼ、痛みは無くなっていました。 ↓マッサージ(昨日の記事) tsuyoji0249.hatenablog…

足底痛との戦い~走れるって素晴らしい!~

今朝の体重 69.2kg 昨日のハナシ。 足底痛のつづきです。 朝の時点で、やはり走るのは厳しいと思うぐらいの痛みがあったので、どうにかならんかと、ネットでアレコレ調べてみました。 以下、目に留まった情報をざっくり。 1.痛みの原因は筋肉の硬化なので、…

足底痛のその後とダイエット宣言!

日曜日の続き。 っというほどの事はなくて、日曜も月曜も足底痛で走れませんでした…。 日曜日はテーピング、月曜日はバネインソール、っと以前に足底筋膜炎っぽい症状が出たときにやってみた事を片っ端からやってみましたが、イマイチ…。 ⇩ちなみに、以前の…

皇居ランと機能性ソックス

※機能性ソックスの商品紹介画像に誤りがあったので修正しています。 昨日のハナシ。 月に一度の部署内での皇居ラン。 仕事を終えるのが遅くなり、スタート時間に間に合わず、1人で走ることに。 ドン! 足底痛いから、ゆるジョグするんじゃないのかよ!っと言…

足底の痛みにインソールプロ!(後編)

昨日の記事で、ヨイショしたインソールプロ。 tsuyoji0249.hatenablog.com 早速、今日から使うつもりにしていましたが… 実は… (ほとんど)使いませんでした! 朝起きて、なぜか足底の痛みがかなり緩和されていて、インソールプロを使わなくても大丈夫そうな…

足底の痛みにインソールプロ!(前編)

昨日、今日とランオフ。 昨日、朝起きた時から、右アキレス腱と両足底の痛みが酷く、早々に走るのは諦めました。 アキレス腱の方は、ストレッチとアイシングで、痛みはほぼ無くなりましたが、足底は今朝も痛みがあったので、今日もランオフに決めました。(…

そろそろ本気出すか

昨日は、急遽仕事関係の宴会が入り、ランオフ。 3日連続オフの甲斐もあり、アキレス腱の不安はほぼ無くなりました。 今日は何とか走りたい、っと思い、仕事を19時には切り上げ、帰宅ランモードになるべく更衣室へ。 バッグから、ソックス、ハーフパンツ、っ…

今更ながらの教訓

昨日も休日出勤。 しかも始発で、6時過ぎには出社。 まぁ、夕方には仕事は終わったんですが。 っで、せっかくなので帰宅ランしようと思っていたんですが、左右のアキレス腱の調子が良くない。 痛めているというよりは、疲れとかコリっていう感じの痛み。 (…

雨でも平気!ジャパンブースト

昨日のハナシ。 午後から雨が降るっていう予報だったし、右足くるぶし痛が残ってたので、切札ジャパンブースト2を準備しながらも、オフにしようか迷ってました。 っで、昼食。同僚とともに、通称「社食」と呼ばれている中華料理屋へ。社員の利用頻度が異常に…

足底筋膜炎っぽい症状へのワタシなりの対策

昨日に引き続き、今日もオフ。 やはり、今週は詰め込みすぎた。ロング走は週1が限界説。 っつーことで、以前にちょっと悩まされた足底筋膜炎(医師の診断は受けてませんが、症状から判断)がぶり返しかかっている感じなので、今後の対策を考えるうえで、過…

はまりん号と腓骨筋腱炎対策(アンパンマン風)

今朝、通勤電車に乗ると、何かいつもと様子が違う。 車内に動物やら足跡チックなイラストが。 これか! ⇩ どうぶつはまりん号。 私が通勤に使う横浜市営地下鉄グリーンラインの終点である中山駅は、ズーラシアなる巨大動物園の最寄駅になっており、そんなこ…