良くなってきたか・・・
2月3日 帰宅ラン9km＋6km Eペース
水曜日の帰宅ランで、こりゃダメだ！っとなった後、木曜日はランオフ。金曜日は当初予定では、午前半休を取って、30km走のつもりでした。
しかし、朝起きてすぐに、心身ともに30km走をこなせる状態ではないと確信。
せっかく取った午前半休を使って、ゆっくり休みました。
午後から出社し、体調が悪い感じはしなかったので、帰宅ランへ。
1月に30kmを快走した時の動きを、改めて思い出して走り出す。
⇩
入りの1kmは、大体いつもと同じ感じ。ただ、最近感じていた、ペースの割に息が上がるという感覚はない。
そこからペースを上げてみるも、思ったほど上がらず、感覚と実際のスピードのズレを感じる。
ただ、呼吸は苦しくない。
最後の3kmは意識的にかなりペースアップして、そこは上手く上げられた感じ。
最後の上り坂でしっかり追い込んで終了。
途中の、キロ4分30秒前後で行っている区間は、巡行という感じで余裕は持てていました（もうちょい速いかと思っていたけれど）。
狙った通りの動きは出来ていたようなので、それを忘れないために、自宅までの6kmをいつもよりゆっくり、動きを確認しながら走る。
今回、これまで意識していた以上に、脚や腕を使わず、胴体中心に動く感覚で行きました。
脚を上げるのに、同じ側の脇腹辺りを縮めて引っ張り上げるとか。
胴体から力を出す感覚で行けたので、脚の疲れもそれほど残っていない気がします。
しっかり再現出来るようになったら、改めて記事にしたいと思います。
土日は休日出勤。
どちらか1日は帰宅ランします。
では、また。
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