防府のレース後、月、火曜日とランオフ。まだ脚全体の筋肉痛や、負担をかけたアキレス腱の痛みがあるので、もう少しランオフが続くと思います。☆ ☆ ☆っで、レポのつづき。木曜日にジョグをした後は、金、土曜日とランオフ。これは、アキレス腱の状態に関係な…

今日から防府マラソンレポ。レース前日から、と行きたいところですが、今回のレースレポを書くに当たっては、レース2週間前からの事を書かないワケにはいきません。ブログが途絶えた『空白の2週間』（大げさ！）。12月2日（土）。休日出勤だったこの日。いつ…

昨日のレース後は、一緒に参加した会社の先輩（2時間30分台！）とお疲れ様会。ガッツリ飲んで、せっかく湯田温泉のホテルに泊まっているのに、温泉に入らずに爆睡してしまいました…。いま、宇部空港への移動の電車の中で書いています。詳細なレポートは、落…

防府マラソン、3時間01分41秒（ネット3時間01分13秒）でした。くやしー！！詳細はまた後日。読んでいただき有難うございます！気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！ コメントもお待ちしています！にほんブログ村

お久しぶりです。色々とありまして、2週間も更新止めちゃってました。今シーズンの勝負レース、防府マラソンには、予定通り出場します。…明日ですが。今日は、夕方頃、宿泊先の湯田温泉到着。明日の補給食など、買い出しをして、18時頃には夕食。今回も安定…

11月30日 帰宅ラン9km＋5km前日の練習の疲労（9kmはともかく、5kmはちょっとやり過ぎた）がどの程度あるか気になっていましたが、意外にもそれほど疲れは感じず。走り出す頃にポツポツと降り始めた雨は気になりましたが、この日も9kmはサブスリーペース辺り…

11月29日 帰宅ラン9km＋5km月曜ランオフ、火曜ゆっくり10km、とリカバリーに充てたことで、先週頑張った分の疲れはかなり抜けました。 とは言え、またいきなりハイペースで行って疲れてしまうと、翌日、翌々日の練習がグダグダになる可能性があるので、ペー…

11月27日 ランオフ11月28日 帰宅ラン10km強化週間（結果的にそうなっただけで計画的ではない）明けの月曜日。全身、そして脚にかなり疲れを感じたのでランオフ。日曜日は早朝から夜まで仕事だったし、仕事疲れもあるので、しっかり疲れを抜こうと思っていま…

11月25〜26日 帰宅ラン9km＋5km 11月27日 ランオフ 24日（金）の帰宅ラン。 9km＋5kmを、トータルでサブスリーペースを上回る快走。 翌日25日（土）は、朝15km＋夜15kmの通勤ランで脚づくりの予定でした。 朝。 前日のダメージがハンパない… 全身の怠さと、…

11月22日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 11月23日 ランオフ 11月24日 帰宅ラン9km＋5km 関西出張明けの22日（水）。 出張疲れはありましたが、木曜日は休みで家族優先（ランオフ確定）なので、帰宅ランへ。 雨が降っていましたが、風は強くないし、小雨だったので…

11月16日 ランオフ11月17日 三宮〜神戸空港手前往復14km11月18〜19日 ランオフ11月20日 朝ラン14km11月21日 朝ラン15km…つづき16日（木）は、朝から大阪から神戸に移動のためランオフ。土日は一日中仕事になり、走る時間は作れなさそうだったので、走れるの…

11月13日 帰宅ラン13km 11月14日 ランオフ 11月15日 朝ラン15km 先週は、仕事的に今年最大の山場を迎え、走ってはいたものの、ブログ更新には至らず。とりあえず落ち着いたので、数日分ずつアップしていきます…。 13日（月）は生憎の雨。 会社を出た時には、…

11月10日 帰宅ラン9km＋5km 11月11〜12日 ランオフ 9日（木）は仕事が長引いたため、ランオフ。 木曜日に頑張った分、金曜日の仕事が楽かといと、当然そんなことはなく…。 でも、どうにか走りたかったので、お昼も食べずに仕事に没頭。 （夕方、軽く食べまし…

11月8日 帰宅ラン9km＋5km 11月9日 ランオフ 更新がだいぶ滞ってしまいましたが、一つずつアップしていきますね。 大阪出張翌日の水曜日。 大阪での朝ランは15kmだったし、ペースも速くはなかったので、疲れは残っていない…っと思っていましたが… 出張疲れが…

11月6日 ランオフ11月7日 朝ラン15km（出張）6〜7日で大阪出張。6日は夕方まで東京で仕事をして、夜、大阪入り。なので、ランオフ（予定通り）。7日は朝9時過ぎにホテルを出れば良かったので、朝ランしました。朝6時半に起床。二度寝しそうになりましたが、…

11月5日 帰宅ラン9km＋5km土曜日の帰宅ラン9kmで過去4番目の好タイム。ただ、タイムトライアル的にガシガシ行った訳ではなく、ビルドアップ気味に最後上げ切れるだけの余力を持った走りだったので、脚へのダメージは大きくないと思っていました。あわよくば…

11月4日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 世間は週末3連休ですが、私は3連勤（涙） 初日の金曜日は、あまりの疲れ具合にランオフとしましたが、それがどう出るか…。 仕事は早めに終わり、18時頃には帰宅ラン開始出来ました。 走り出してすぐに、脚が軽いと感じました…

11月1〜2日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ11月3日 ランオフ2日連続でこれまでのベストタイムを上回る激走をかました翌日。走らずとも分かるぐらいに脚に疲れを感じる。とりあえずペースは気にせず、ジョグ感覚で行こうと、帰宅ランへ。脚もしんどいけど、呼吸もし…

10月31日 帰宅ラン9km コースレコード突破から一夜明けた火曜日。 これまでにないペースで走り切ったワケなので、やはり脚にはある程度ダメージあり。 今日はジョグだな…なんて思っていました。 仕事を比較的早い19時過ぎには終えて、帰宅ランへ。 会社近く…

10月30日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ週末の大雨とは打って変わり、風は強いものの、走るには絶好の好天に恵まれた月曜日。日曜日がランオフだったとは言え、先週72km走ったとは思えないぐらい脚が軽く、調子が良いと自覚できたので、狙ってみました。37分41秒❗️…

10月27日 ランオフ10月28日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ10月29日 ランオフ5日連続の帰宅ラン14kmがかかった金曜日。朝起きて立ち上がると、両膝に少しダメージがあるのを感じました。（走るのには支障の無いレベルで痛む）いつも走っている帰宅ランコースは、ア…

10月26日 帰宅ラン9km＋5kmジョグおそらく初めての、4日連続の9km＋5km。疲れている感じはあったものの、帰宅ランに迷いはなく、20時半頃退社し、走り始める。入りの1km。体が動く感じがして、速めのペースで入り、4分47秒。月曜日の38分台の時より速い。し…

10月25日 帰宅ラン9km＋5km月曜:過去2番目の好タイムで激走⇨火曜:疲労抜き損ないの中途半端なペース⇨水曜……やっぱり疲れが残っていた。水曜日も、もはやスタンダード化した9km＋5kmを実施。アディゼロジャパン1はちょっとへたり気味なので、休ませて、ズーム…

10月24日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 帰宅ラン過去2番目に当たる好タイムの激走をかました翌日火曜日。 思った通り、激しく疲れが残っていました。 特に股関節周りの筋肉痛と、腿裏の張り。 もう今週は、緩めの練習で良いかも、っと思いながら、帰宅ランへ。 あ…

10月23日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 土日ランオフ明けの月曜日。 退社時間は21時を回っていましたが、迷わず、帰宅ラン一択。 2日休んだから、体は軽い。 でも、筋肉はガチガチに固まっている感じ。 やっぱり、2日のうちどちらかは、ほぐしジョグやった方が良…

10月19日 ランオフ 10月20日 帰宅ラン9km＋5km 10月21〜22日 ランオフ 18日（水）の快走から一夜明けた19日。 目覚めると、左の脹ら脛に痛みが…。 しかも、筋肉痛よりも酷く、肉離れに近いんじゃないかという痛み。 すぐに、今日は走れない、っと確信するよ…

10月18日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ もはや通常メニューと化した9km＋5km。 昨日も、ごく普通に走ったのですが、１つだけ特別なことがあって。 それは、足元。 アキレス腱を痛めて以来、久々に勝負シューズのアディゼロジャパンを履いて走りました。 （練習用…

10月17日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 高知出張明け。 さすがに疲れていて、ゆっくり休みたいところでしたが、出張中に滞った仕事もあるので仕方なく出社。 日中の猛烈な眠気に少し身を委ねたりもしつつ、どうにか20時過ぎに退社。 体は重いし、調子悪いな…っと…

10月15〜16日 ランオフ 前回の記事を、『高知出張1』としたのは、もちろん次を2にするためで、2にするために、もう1回は走るという前提でした。 15日は朝3時半から夜21時まで仕事だったので、予定通りのランオフ。 16日の朝、少しでも走ろうと思っていて、23…

10月11〜12日 ランオフ 10月13日 出張ラン14km 10月14日 出張ラン12km 12日から高知県四万十市へ出張。 11日は出張準備に追われ走れず。12日も、朝早くから移動し、暗くなってからの業務終了だったため、ランオフ。 13日。 12日の夜、クライアントと飲みに行…