小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

ついに心拍計が…

7月14日 帰宅ラン9km 水、木曜と、2日連続の飲み会。 水曜日にちょっと飲み過ぎて、木曜日は二日酔いで日中ずっとしんどくて、『今日は絶対に控えめにする』っと強く思っていたものの、夕方頃には楽になり、『さあ、飲むぞ!』のメンタルに…。 翌日。金曜日…

昼休みランでコテンパンにやられる

7月12日 昼休みラン10km 7月13日 ランオフ 12、13日と2日続けて飲み会があり、帰宅ラン出来ないため、12日に久々の昼休みランへ。 いずれもサブスリーランナー(かつ5000m16分台)の2人の先輩とご一緒させていただきました。 アキレス腱にまだ不安があるし、…

アキレス腱痛についてのまとめ(完治してないけど・・・)

7月11日 ランオフ 昨日は会社を出るのが遅くなり、葛藤の末、ランオフ。 まあ、レース終わったばかりですし…。 ☆ ☆ ☆ ☆ さて、アキレス腱はまだ触ると痛みがあるので、完治した訳ではなさそうですが、特に気にせずに走れるようにはなりました。 (もちろん痛…

パワーアップしたのかもしれない

7月10日 帰宅ラン9km 5000mレースを走ったダメージは、驚くほど無く、中1日で帰宅ランを始められました。 仕事を終えて、20時頃から走りましたが、これまでのような蒸し暑さを感じない! 風が強かったのもあるかもしれませんが、日中の一番暑い時間帯にレー…

灼熱の5000mレース

7月7日 ランオフ 7月8日 ウエーブエンペラーカップ 5000m 7月9日 ランオフ およそ10年ぶりにトラックの5000mレースを走りました。 結果は19分04秒。 エントリーした当初の目標は18分45秒でしたが、5月末にアキレス腱を痛め、レースに出られるかどうかも分か…

レースへの調整帰宅ラン

7月6日 帰宅ラン9km 土曜日のレースに向けての最後の練習。 日中の気温29℃。走るのは陽が落ちてからですが、やっぱり暑い。 それでも、雨上がりに走った一昨日よりは、はるかにましで、信号で止まった時の蒸し風呂感はありませんでした。 ちょっと耐性がつい…

省力化を試みる

7月5日 帰宅ラン9km 夕方一時的に降った雨に、少し焦ったものの、会社を出る頃には上がっていて、2日連続ランオフにならなくて良かった、っと安堵しつつ帰宅ラン…したものの… 暑い… 雨上がりなので、とにかく蒸す…。 走っているときは、風を受けるので、まだ…

反省 〜必然の故障〜

7月4日 ランオフ アキレス腱、足底痛ともに問題無し(悪化はしていない)。 アキレス腱は、触るとちょっと腫れている感じがするのが気になりますが…。 そんなことで、足は問題無かったのですが、天候に問題大アリで… 走るのは断念。 会社を出た時は小雨でし…

完全復活近し!!

7月2日 ランオフ 7月3日 帰宅ラン9km 7月2日 ランオフ 日曜日。大阪出張最終日。 前日、速いペースで走ったため、アキレス腱の状態が心配でしたが、問題無し。 触ると痛みはありますが、酷くなっている訳でもなく、歩く分には全く痛みも無い。 むしろ、足底…

4分切っても 大丈夫!!

6月30日 ランオフ 7月1日 9kmビルドアップ走 金曜日から大阪出張。 初日は、久々に会った大阪営業所の人と飲みに行ったので、ランオフ。 土曜日。 朝から現場作業でしたが、夕方には仕事を終え、解散。 ホテルに戻って、ちょっと休憩のつもりが… 気付いたら2…

夏に向けて、ゆっくり走を試してみた

6月29日 帰宅ラン9km アキレス腱は、依然として触ると痛い。 でも、歩く分には何ともないし、走るにしても、最初だけちょっと痛いけどすぐに何ともなくなる。 歩くのも痛い段階ならともかく、この状態でランオフしたからと言って、そんなに良くなる訳でもな…

拘るべきポイント〜走行距離の罠〜

6月28日 ランオフ 昨日は、アキレス腱の状態が良くなかったため、ギリギリまで悩みながらもランオフ。 なぜそんなに悩んだかというと… ドン! 今月、あと3日を残して、走行距離が81km。 30日は、出張に行くため、走れない可能性が高く、28日、29日でそれぞれ…

気持ちが切れた!!

6月27日 帰宅ラン9km 月曜日の帰宅ランで、少し悪くなったアキレス腱の状態。 触った時の痛みが、少し強くなりました。 走った直後は、体が温まってるからか、血行が良くなってるからか、それ程痛みは感じなくて、翌朝起きて痛みが激しいことに気付くってい…

5連敗阻止するも…

6月23〜25日 ランオフ 6月26日 帰宅ラン9km 22〜25日、4日連続ランオフ。 23日は帰宅ランをするつもりでしたが、前夜の飲み会のダメージが大きく、断念。 この状態で走ったら、また故障するかもしれないぞ、っというお告げがあったとか無かったとか。 土日は…

練習と休養

6月22日 ランオフ 昨日は昼から夕方まで会議…から、そのまま飲み会に突入。 帰りは終電ギリギリで、当然ランオフ。 こうなることが予想出来ていたので、火、水曜と続けて12km走ったんですが。 それにしても、週に2回の飲み会→終電→睡眠3〜4時間 はちょっと…

暑いからなのか…?

6月21日 帰宅ラン9km+3km 故障から復帰後初の2日連続での練習。 アキレス腱は多少気にしつつも、大分左右のバランスは良くなってきました。 しかし、アキレス腱とは全く関係なく、とにかくキツい…。 火曜日も動きに余裕がある割にかなりキツかったのですが…

走れる喜び

6月17〜19日 ランオフ 6月20日 帰宅ラン9km+3km 土日は予定通りのランオフ。 2日休んで、アキレス腱の状態も随分良くなりました。 明けて月曜日。 今週は最低限、月水金は走って、足の状態を見ながら、行けそうなら火、木曜日も走るという算段。 っで… いき…

故障したからこそ得られた気づき

6月15日 ランオフ 6月16日 帰宅ラン9km 木曜日は少し距離を短くして帰宅ランをしようかと思っていましたが、アキレス腱はまだ押すと痛い状態だったのでランオフ。 ここは慎重に。 金曜日。 会社を出たのが21時過ぎでしたが、土日は走らないつもりだったので…

とりあえず順調(再開後2回目の帰宅ラン)

6月14日 帰宅ラン9km 帰宅ラン再開から中1日。 アキレス腱の状態を慎重に見極め…っと言うほどのことではありませんが、触らなければ全く痛みは無いので、再開して2回目の帰宅ラン。 やはりペースは気にせず、楽に、足の状態を気にしながら走る。 痛めた左…

今後の予定 修正中

6月13日 ランオフ 昨日。 日中の降雨と、アキレス腱辺りの若干の違和感(痛みは無いけど、何となく嫌〜な感じ)により、ランオフとしました。 復帰したばかりだし、今週は一日置きでも走れれば充分。 ⇧コレ好きなんだよなぁ さて、焦らないとは言え、次のレ…

アキレス腱痛脱出の一歩目!

6月11日 ランオフ 6月12日 帰宅ラン9km ついに痛みなく走れました!! 昨日。 朝起きてすぐの痛みは無し。 患部を押すと、少し痛みましたが、歩く分には痛みも違和感も無し。 期待し過ぎず、状況を見て、走れそうなら走ろう、っと帰宅ラン出来る準備をして出…

様子見のラン&ウォーク

6月9〜10日 ランオフ アキレス腱の状態が、確実に快方に向かっていることを感じる今日この頃。 とはいえ、同じような状況で既に2度も再発しているので、ランニング再開はまだガマン…。 金曜日は完全にランオフ。 今週の土日は休日出勤なので、足の状態次第で…

順調に回復してるはずなんですが…

6月8日 ランオフ 今朝の体重:70.6kg 走らなくても、案外増えないもんですね。 アキレス腱痛は、歩く分には全く痛みなし、患部を押しても痛みなし。 ただ、腫れはまだ残っています。 これ、もしかして、腫れじゃなくて、元々ぽっこり出てたんじゃないか…っと…

健康診断

6月7日 ランオフ 依然として、アキレス腱痛のため、療養中。 今朝は、患部を押しても痛みが無く、確実に快方に向かっていることを実感。 ただ、まだ腫れは残っているので、慎重に。 ☆ ☆ ☆ 昨日は、健康診断を受けてきました。 健康診断とはいえ、40歳以下の…

アキレス腱痛 その後

6月2日 ランオフ 6月3日 10kmジョグ 6月4〜6日 ランオフ 前記事から、結構間空けちゃいました。 アキレス腱痛がかなり良くなった実感があって、先週の土曜日には10km走ってみました。 あくまで様子見のジョグで、キロ6分ぐらいで良いと思っていたのですが… …

経過は順調?

5月31日〜6月1日 ランオフ アキレス腱痛の脅威にさらされ、はや1週間。 歩く分には痛みは無く、患部を押すと少し痛いという状態が続いています。 水曜日に、走れるかどうかのテストとして、片足ジャンプを左右やってみましたが、痛めている左足は、若干違和…

アキレス腱痛のその後

5月27〜30日 ランオフ アキレス腱痛の続報。 需要ないと思いますが…。 金曜日から月曜日まで、香川県に出張。 金曜日は歩くのも辛いぐらい痛く、もしやアキレス腱断裂??っとおもったぐらいでしたが、土曜の朝には歩くのに支障ない程度まで回復。 日曜、月…

帰ってきたアキレス腱痛

5月25日 昼休みラン10km 5月26日 ランオフ 木曜日。アキレス腱痛発症から中2日。 患部を押しても、走っても痛みが無くなったので、会社の先輩の昼休みランにご一緒させていただくことに。 とりあえず様子見で、帰宅ランをゆるゆる走るっていうのが本当は良い…

傷は癒えたか…/全国100位への道は…

5月24日 ランオフ 昨日もランオフ。よく我慢した。 昨日の時点で、アキレス腱痛はほぼ無くなり、昼休みに会社近くのコンビニまで走ってみて、痛みも無かったので、帰宅ランしようか…っと。 いやいや、火曜日の朝の時点で、歩くのも痛い状態だったんだから、…

すぐに手を打つことが大事(アキレス腱痛からの学び)

5月23日 ランオフ 月曜日の帰宅ラン9kmの終盤。アキレス腱辺りに、軽い痛みがありました。 走れない痛みじゃないし、好タイムで走れそうだから続行!! っという決断を下し、走り切りました。 走り終えた直後は、大して気にならず、結局そのままプラス3km行…