小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

帰宅ラン

激走の翌日の凡走

10月24日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 帰宅ラン過去2番目に当たる好タイムの激走をかました翌日火曜日。 思った通り、激しく疲れが残っていました。 特に股関節周りの筋肉痛と、腿裏の張り。 もう今週は、緩めの練習で良いかも、っと思いながら、帰宅ランへ。 あ…

コースレコードならずも

10月23日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 土日ランオフ明けの月曜日。 退社時間は21時を回っていましたが、迷わず、帰宅ラン一択。 2日休んだから、体は軽い。 でも、筋肉はガチガチに固まっている感じ。 やっぱり、2日のうちどちらかは、ほぐしジョグやった方が良…

脹ら脛の異常に本気で焦った…

10月19日 ランオフ 10月20日 帰宅ラン9km+5km 10月21〜22日 ランオフ 18日(水)の快走から一夜明けた19日。 目覚めると、左の脹ら脛に痛みが…。 しかも、筋肉痛よりも酷く、肉離れに近いんじゃないかという痛み。 すぐに、今日は走れない、っと確信するよ…

やはり勝負シューズはこれしかない!

10月18日 帰宅ラン9km+5kmジョグ もはや通常メニューと化した9km+5km。 昨日も、ごく普通に走ったのですが、1つだけ特別なことがあって。 それは、足元。 アキレス腱を痛めて以来、久々に勝負シューズのアディゼロジャパンを履いて走りました。 (練習用…

やっぱり調子悪い…

10月17日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 高知出張明け。 さすがに疲れていて、ゆっくり休みたいところでしたが、出張中に滞った仕事もあるので仕方なく出社。 日中の猛烈な眠気に少し身を委ねたりもしつつ、どうにか20時過ぎに退社。 体は重いし、調子悪いな…っと…

暑さに弱い

10月10日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 仕事を片付けた側からまた別の仕事が涌いてくる…を繰り返した連休明け初日。 結局、『明日できる事は明日やろう』と開き直り、21時前には会社を出て、帰宅ラン。 月曜日の『ほぐしジョグ』が効いたのか、走り始めに出る足底…

サンキュー❗️サンキュー❗️

10月1〜2日 ランオフ 10月3〜5日 帰宅ラン9km+5km Eペース走 走り込みの10月。 初っ端は、出張に行っていたため走れず。 しかし、10月に入って一気に涼しくなったこともあり、3〜5日で3日連続のロング帰宅ラン。 10月3日 終始、余裕があったのですが、うま…

助走区間の9月

9月28日 夜ラン11km 9月29日 ランオフ 9月30日 出張ラン13km またまた更新滞りましたが、ちゃんと走ってますよ 先週末は金〜月曜まで長野出張だったので、なかなか思うようには走れず。 その中でも、どうにか最低限の練習は確保出来ました。 木曜日。 翌日か…

トリプル❗️

9月27日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 2日連続ロング帰宅ランの筋肉痛はあったものの、走れない程酷くは無く、とりあえず行ってみたら行けちゃいましたw 最初の9kmは、ある程度余裕を持って行くよう意識。 それでも息は上がっていましたが、7kmを過ぎた辺りから切…

想定外の…

9月24日 ランオフ 9月25日 帰宅ラン15km 9月26日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 土曜日の10km快走。翌日日曜日はやはり脚にダメージが残っていました。 下り坂を普段以上のペースでガンガン下ったら、そりゃあダメージ残りますよね。 もちろん、日曜日はランオフ。…

断固たる決意

9月19日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 4日連続ランオフ明けの火曜日。 フルマラソンまで3ヶ月を切ったという危機感…っというよりはもっとポジティブな緊張感を持って、『今日は絶対プラス5km❗️』っと決めていました。 会社を出たのが21時頃。 14km走るには少し遅…

1週間ぶりです…

1週間も更新滞ってしまいましたが、生きてますし、走ってますし、ブログもやめてません❗️ とりあえず、9月12日から18日まで… 12日 帰宅ラン9km やはり11日の9km+5kmが効いていて、体は怠いし、筋肉痛だし。 ゆっくり目に行こうと思いましたが、途中から少し…

9+5、完遂!

9月11日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 土日しっかり休んだお陰で、アキレス腱の状態がかなり良くなったと感じた月曜日。 とりあえず、いつも通りに9km行き、足の状態次第では+3kmか、あわよくば5kmをやろう、っと思いを秘めつつ帰宅ランへ。 朝から暑かったので…

理想的なビルドアップ!

9月6日 ランオフ 9月7日 帰宅ラン9km 水曜日は、職場で新しく一緒に働く人の歓迎会のため、ランオフ。 未だ不安のあるアキレス腱には、良い休養になりました。 木曜日。 飲み会明けの体の怠さや眠気はあったものの、先週5日連続ランオフしているワケで、2日…

言ったそばから…

9月5日 帰宅ラン9km 前日、走っている最中に左アキレス腱に痛みが出たため、不安を抱えながらの帰宅ラン。 痛みが出たら早目に止めようと思いつつ走り出しましたが、アキレス腱ばかりか足底の痛みもほとんど無く、足の痛みという点では久々に快適に走れまし…

スローダウン…ちょっと物足りないけど

8月30日〜9月3日 ランオフ 9月4日 帰宅ラン9km 久々の更新。 先週火曜日に走った後、両足のアキレス腱の痛みが酷くなったので、思い切って5日間ランオフ。 走らないとネタがなくなって、更新が滞るブログ…。 っで、昨日、アキレス腱の状態はかなり良くなった…

ゆるジョグならぬ、だるジョグ…

8月29日 帰宅ジョグ9km+3kmジョグ 月曜日の帰宅ランで追い込んだからか、朝から強烈に体が怠い火曜日。 ランオフするって選択肢もありましたが、アキレス腱の状態は良さそうだったので、ゆっくりでも走ろうと帰宅ランへ。 会社の冷凍庫で凍らせたペットボト…

3日連続ランオフ明け、やっぱり追い込む

8月28日 帰宅ラン9km 3日連続ランオフ明けの月曜日。 足の状態も良くなっているし、体調も悪くなさそう(良い!っという程ではない)。 仕事を20時前に切り上げ、帰宅ランを決行しました。 走り始めてすぐ、涼しいような気がして、3km辺りまではある程度余裕…

暑さに心が折れても…

8月24日 帰宅ラン9km また一段と暑くなった昨日。 5000m16分台の猛者どもは昼休みランに行きましたが、さすがに私は無理。 夜。帰宅ランの準備をして、会社を出る… やっぱり暑い…。 途中でバテてもアレなので、とりあえず9km走り切れそうなペースで行く。 自…

追い込みの夏!

8月18日 ランオフ 8月19日 緑道ラン9km 8月20日 ランオフ 8月21日 帰宅ラン12km+3kmジョグ 18日、金曜日。 この土日は仕事も無く、家庭優先で走れる可能性は低い。 そんな訳で、金曜日の帰宅ランは必須。しかも、最低でも12km、っとちょっとイキり気味に。 …

奇跡的な涼しさ→地獄の疲労感

8月16日 帰宅ラン9km+3km E〜Mペース 8月17日 帰宅ラン9km 15日で夏休みも終わり、16日からまた仕事が始まりました。 6日間も休んでしまったので、今週はリハビリのつもりで、ユル〜くやろうと思っていたら、休み前に『休み明けに頑張ればいいや』と寝かせ…

涼しいとこんなにも楽なのか…

8月2日 帰宅ラン9km+3km Mペース 8月3日 ランオフ 水曜日は、異常な涼しさの中、帰宅ラン。 いつもなら1kmも行かないうちに滝汗なのですが、この日は最後までほとんど汗をかかず。 走り終えると、Tシャツの短パンの格好ではむしろ寒いぐらい。 足底痛がいつ…

キツい、しんどい中でこそ得られるもの

8月1日 9km帰宅ラン 電子書籍の『ONE PIECE』無料キャンペーンのせいで、最近寝不足です。 books.rakuten.co.jp いま、やっとアラバスタ編に入ったところ。 ☆ ☆ ☆ 昨日は横浜市で避難勧告が出るほどの豪雨。 小雨なら傘を差して走りますが、豪雨はちょっと……

今シーズンの勝負レース

7月31日 帰宅ラン9km+3kmジョグ 昨日、7月31日。 今後の私のランニングへのモチベーションを左右する一大決戦がありました。 そう。防府読売マラソンのエントリーです。 ブログには敢えて書きませんでしたが、今シーズンの勝負レースは防府と密かに決めてい…

当たり前のこと

7月28日 6km帰宅ラン 7月29〜30日 ランオフ 週末は休み。家族優先で、おそらく走れない。 金曜日にガッツリ走って、土日はしっかり休もうという思惑。 18時過ぎに仕事を終え、帰宅ラン9km+3〜5kmジョグかなぁ、なんて考えながら帰る準備をしていると… 私宛…

心拍計復活(電池交換であっさり)

7月26日 帰宅ラン9km 7月27日 ランオフ 火曜日の帰宅ランで、夏とは思えない好タイムを叩き出しましたが、その反動か、翌日水曜日は身体が重く、脚にも張りが…。 そんな状態なので、ゆっくりでも走れれば良いだろうと、走り出す。 …意外と良いリズムで走れる…

2日連続ランオフからの激走

7月23〜24日 ランオフ 7月25日 帰宅ラン9km 札幌出張2日目の日曜日。 朝4時半起床で、19時過ぎまで現場仕事。 さすがに走れなかった…。 その夜、現地スタッフの人たちと打ち上げ。 テレビ塔の下でビアガーデン。 ジンギスカン食べ放題、ビール飲み放題!! …

『キツくない〜キツい』の分岐点

7月19日 9km帰宅ラン アキレス腱の不安もだいぶ薄れてきたので、2日連続の帰宅ラン。 前日追い込んでいたので、昨日は余裕を持って楽に行くイメージ。 実際、息は多少上がるけれど、キツくはない感じ。 このぐらいの感覚で行くと、暑さもそれほど苦にはなら…

やっぱり暑い…

7月18日 帰宅ラン9km 3日連続ランオフ明けの帰宅ラン。 日中降っていた雨も夕方には止み、陽が落ちると少し冷んやりした風が吹く。 最近では珍しい、走りやすそうな気候。 実際、走り始めは快調。 3日休んで疲れが抜けていること、やや涼しく感じていること…

ついに心拍計が…

7月14日 帰宅ラン9km 水、木曜と、2日連続の飲み会。 水曜日にちょっと飲み過ぎて、木曜日は二日酔いで日中ずっとしんどくて、『今日は絶対に控えめにする』っと強く思っていたものの、夕方頃には楽になり、『さあ、飲むぞ!』のメンタルに…。 翌日。金曜日…