小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

フォームのハナシ

フォームについて考えてみた〜鶏が先か卵が先か、みたいなハナシ?〜

5月2日 帰宅ラン9km 連休前の最終出勤。 連休は家族優先で、走れるかどうかも分からないので、少しでも走っておきたい。 1日の激走(前回記事参照)の疲れはあったものの、脚の状態はそんなに悪くなく、走り出すと思ったより速いペースで入ってしまう。 《心…

煮え切らない22km からの…

2月18日 ランオフ 2月19日 ランオフ 2月20日 ランオフ 2月21日 22km走 2月22日 帰宅ラン9km 19日に大きな仕事を担当した関係で、前後はランオフ。 月曜日は走ろうと思っていましたが、起きられず。 22日の大阪最終日に早起きして、淀川の河川敷で22km走りま…

接地位置について主観を長々と…

2月8日 ランオフ 2月9日 ランオフ 一昨日は、ゆっくり15kmぐらい帰宅ランするつもりだったのですが、仕事が長引き、会社を出たのが23時前。 無理せず、ランオフにしました。 そして昨日も、雨のためランオフ。 今日はどうにか走りたいところですが、夜は雨(…

真逆だった

2月6日 帰宅ラン9km+3km Eペース 動き、フォームについて。 土曜日の帰宅ランの時の感覚があまりに酷くて、もしや根本的に間違ってるんじゃないかと思い、またもや過去記事を見てみた。 今回は、帰宅ランコース9kmの自己ベスト記録を出したときのやつ。 ⇩ t…

充実の1月

1月30日 帰宅ラン9km+6km Eペース 1月31日 帰宅ラン9km+3km Eペース 月曜日は仕事中から体がだるく、体調が悪いってほどではないのですが、速いペースで走るのは難しいな、っという感じ。 (まどろっこしい…) 走れないワケではないので、帰宅ラン。 案の…

今度こそ・・・

1月28日 8km走 1月29日 ランオフ 土日のどちらかは走ろうと思っていて、練習の流れ的に、月曜日からまた帰宅ランするなら、日曜日はランオフだろう、っと。 っで、土曜日に走りました。 この説明いらないか… 普段の休日通り、息子が寝て、ヨメがテレビを見始…

結局、根元にもどる

1月24日 ランオフ 1月25日 帰宅ラン9km+6km Eペース 火曜日は会社を出るのが22時過ぎになってしまったので、無理せずランオフ。 また体調崩すと困るので…。 昨日はどうにか21時半には仕事を上がれたので、帰宅ランすることに。 (ちょっと迷ったんですが、2…

動きの修正のためにブログを読み直してみた

1月20日 ランオフ 1月21日 13km走 1月22日 ランオフ 19日に体調を崩しながらも、大阪出張へ。どうにか1日耐えて、9時間ほど寝たら回復(したっぽい)。 20日は早目に仕事を終わらせ、帰宅。 っというところまでが、前記事でした。 20日は帰宅後に走ろうかて…

脚づくりと脳トレ

昨日は長めの帰宅ラン。 3週間後のレースに向けて、脚づくりとカロリー消費が目的。 日曜日のランでは接地に意識が行き過ぎたのと、体の真下より少し前に接地し過ぎたことで、前腿と脹脛にダメージがあったので、その辺を修正するよう意識して走りました。 …

現在地の確認~久々閾値走(もどき?)~

今朝の体重 70.4kg 昨日、まだまだ盛り返せるっと呟いたものの、4日連続ランオフにはしたくなくて、夜ランへ。 家族が早く寝てくれたという幸運もあり、普段の6km閾値走よりも少しだけ長めに走れました。 と、言っても9kmですが。 いつも閾値走をするコース…

感覚の擦り合わせ

今朝の体重 70.2kg 昨日も会社を出るのが21時過ぎで、少し葛藤がありました。 しかし、その時点での8月の月間走行距離が98kmで、走れば100kmには到達出来るという状況に後押しされ、7kmの帰宅ラン。 昨日の自らの記事の影響で、走り始めに、脚を前で捌く動き…

中学生に学ぶランニングフォーム

今朝の体重 70.8kg 昨日は、毎月恒例の社内皇居ランの日で、久々に10kmのガチランをしようと楽しみにしていたのですが、仕事が思うように進まず…DNS。 完全に皇居ランのつもりだったので、帰宅ラン用のバッグも持って行っておらず、練習を断念。 今日は8月最…

日記のつもりがフォームについて熱く語ってしまったハナシ

今朝の体重 70.2kg 先週末は、出張で福島県へ。 土曜日に時間があれば走ろうかと思っていましたが、仕事が長引き、断念。 ただでさえパンパンに膨れた鞄に、ウエアとシューズを無理やり詰めたのに…。 日曜日は仕事が昼過ぎに終了。 しかし、朝が早くて疲れ切…

イメージトレーニング…かどうかは分からない

今朝の体重 70.6kg 昨日はランオフ。 今日から明日まで出張で、時間があれば走ろうと目論んでいましたが、仕事が長引き、断念。 明日も走れないだろうし、明後日は台風で走るとか、そういうハナシじゃなさそう…。 4日連続ランオフの可能性…(高い)。 ただ、…

備忘録〜フルマラソンを走り切る動きの感覚〜

昨日のハナシ。 アキレス腱は、ふくらはぎと腿裏のストレッチで楽になったものの、足底に痛みが少しあり、走るかどうか、ちょっと迷っていました。 しかし、前日走ってないし、土日は走れるかどうか分からない。 今日走らないと、最悪の場合、4日連続ランオ…

灼熱の帰宅ランで本能に学ぶ

昨日も帰宅ラン。 昼間に飲み干した麦茶の、空の500mlペットボトルに、給水用の水道水を入れて、ボトルポーチに差して走り出す。 水の他に、雑誌なんかも入れてたので、明らかにバッグが重い…。(たぶん4kgぐらいはあったんじゃないかと) そして、夜なのに…

刺激走で自己ベスト&動きのイメージ

土日は出張で、2日連続で走れなかったので、今日は早めに仕事を上がって、週末の千歳に向けての刺激として、新横浜公園で15kmのペース走でもやろうかと思ってました。 思ってました。 っが、仕事を上がれたのが19時過ぎ。 急げば、ギリギリで更衣室の閉館に…