小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

久々に会心の走り👍

9月21〜22日 ランオフ 9月23日 夜ラン10km 9月24日 ランオフ 先週火・水曜の2日連続『9km+5km』のダメージが思いの外あり、また金曜は雨が降っていたため、木・金曜と2日連続ランオフ。 基本、土日休みは走らないのですが、4日連続ランオフにはしたくないし…

ワタシのマラソン練習

9月20日 帰宅ラン9km+5kmジョグ たぶん、初めての2日連続セットラン14km。 今後、さらに仕事が忙しくなると、30km走が出来るかどうかかなり怪しい(去年の秋は出来なかった)ので、脚づくりの練習としてどうかと思い、やってみました。 前日の火曜日からそ…

断固たる決意

9月19日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 4日連続ランオフ明けの火曜日。 フルマラソンまで3ヶ月を切ったという危機感…っというよりはもっとポジティブな緊張感を持って、『今日は絶対プラス5km❗️』っと決めていました。 会社を出たのが21時頃。 14km走るには少し遅…

1週間ぶりです…

1週間も更新滞ってしまいましたが、生きてますし、走ってますし、ブログもやめてません❗️ とりあえず、9月12日から18日まで… 12日 帰宅ラン9km やはり11日の9km+5kmが効いていて、体は怠いし、筋肉痛だし。 ゆっくり目に行こうと思いましたが、途中から少し…

9+5、完遂!

9月11日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 土日しっかり休んだお陰で、アキレス腱の状態がかなり良くなったと感じた月曜日。 とりあえず、いつも通りに9km行き、足の状態次第では+3kmか、あわよくば5kmをやろう、っと思いを秘めつつ帰宅ランへ。 朝から暑かったので…

フライデーナイトランin駒沢公園

9月8日 夜ラン11km 9月9〜10日 ランオフ 金曜日。 会社から自宅に持って帰らなければならない物がいくつかあり、しかも本などそこそこ嵩張るため、帰宅ラン出来ず。 しかし、土日もおそらく走れないと予想(確信?)できたので、どうにか走っておきたい。 っ…

理想的なビルドアップ!

9月6日 ランオフ 9月7日 帰宅ラン9km 水曜日は、職場で新しく一緒に働く人の歓迎会のため、ランオフ。 未だ不安のあるアキレス腱には、良い休養になりました。 木曜日。 飲み会明けの体の怠さや眠気はあったものの、先週5日連続ランオフしているワケで、2日…

言ったそばから…

9月5日 帰宅ラン9km 前日、走っている最中に左アキレス腱に痛みが出たため、不安を抱えながらの帰宅ラン。 痛みが出たら早目に止めようと思いつつ走り出しましたが、アキレス腱ばかりか足底の痛みもほとんど無く、足の痛みという点では久々に快適に走れまし…

スローダウン…ちょっと物足りないけど

8月30日〜9月3日 ランオフ 9月4日 帰宅ラン9km 久々の更新。 先週火曜日に走った後、両足のアキレス腱の痛みが酷くなったので、思い切って5日間ランオフ。 走らないとネタがなくなって、更新が滞るブログ…。 っで、昨日、アキレス腱の状態はかなり良くなった…

ゆるジョグならぬ、だるジョグ…

8月29日 帰宅ジョグ9km+3kmジョグ 月曜日の帰宅ランで追い込んだからか、朝から強烈に体が怠い火曜日。 ランオフするって選択肢もありましたが、アキレス腱の状態は良さそうだったので、ゆっくりでも走ろうと帰宅ランへ。 会社の冷凍庫で凍らせたペットボト…

3日連続ランオフ明け、やっぱり追い込む

8月28日 帰宅ラン9km 3日連続ランオフ明けの月曜日。 足の状態も良くなっているし、体調も悪くなさそう(良い!っという程ではない)。 仕事を20時前に切り上げ、帰宅ランを決行しました。 走り始めてすぐ、涼しいような気がして、3km辺りまではある程度余裕…

敢えて休む

8月25〜27日 ランオフ 25日(金)。 プレミアムフライデーなど無縁の我が職場。 いつも通り残業。 21時頃会社を出ました。 土日は出張で、走れない可能性が高く、金曜日にしっかり走ろうと思っていましたが、両足アキレス腱に少し痛みがあり、さらに左足底痛…

暑さに心が折れても…

8月24日 帰宅ラン9km また一段と暑くなった昨日。 5000m16分台の猛者どもは昼休みランに行きましたが、さすがに私は無理。 夜。帰宅ランの準備をして、会社を出る… やっぱり暑い…。 途中でバテてもアレなので、とりあえず9km走り切れそうなペースで行く。 自…

走力の差を実感する

8月22日 ランオフ 8月23日 昼休みラン10km 22日は会社を出るのが遅くなり、さらにアキレス腱に若干の不安があったことが決定打になり、ランオフ。 本当は12km行きたいところだったので、予定が狂ったけれど仕方ない。 23日。 急遽、飲みのお誘いが入ったので…

追い込みの夏!

8月18日 ランオフ 8月19日 緑道ラン9km 8月20日 ランオフ 8月21日 帰宅ラン12km+3kmジョグ 18日、金曜日。 この土日は仕事も無く、家庭優先で走れる可能性は低い。 そんな訳で、金曜日の帰宅ランは必須。しかも、最低でも12km、っとちょっとイキり気味に。 …

奇跡的な涼しさ→地獄の疲労感

8月16日 帰宅ラン9km+3km E〜Mペース 8月17日 帰宅ラン9km 15日で夏休みも終わり、16日からまた仕事が始まりました。 6日間も休んでしまったので、今週はリハビリのつもりで、ユル〜くやろうと思っていたら、休み前に『休み明けに頑張ればいいや』と寝かせ…

5000mレース詳細/夏休みのまとめ

8月11日 5kmジョグ、5000mレース、5kmジョグ 8月12日 ランオフ 8月13日 10km走(E〜Mペース) 8月14〜15日 ランオフ 8月11日。 野津田公園内の町田市立陸上競技場で開催されたフライデーナイトリレーマラソンのサブイベント、5000mレースに出場(前置き長い……

5000mレース直前の練習がダメ過ぎて…

8月8日 帰宅ラン9km+3kmジョグ 8月9日 昼休みラン8km 8月10日 ランオフ 随分溜め込んでしまいましたが、5000mレースまでの練習と、レース詳細を2話完結でまとめようと思います。 今回のレースに向けては、特にレース対策のスピード練習や調整などせず、練習…

5000mレース結果速報

随分ブログさぼっていますが、とりあえず速報… 18分45秒! 気候に恵まれ、7月のレースより20秒ほど良くなりました! 詳細と溜まっている練習日記はまた明日以降… では、また。 読んでいただき有難うございます! 気に入っていただけましたら、是非ともポチッ…

先週末の日記と今週の見通し

8月4日 10km夜ラン 8月5〜7日 ランオフ 土、日、月曜と名古屋出張。 金曜日は、出張に持って行くPCを持ち帰らなければならないため、帰宅ランは出来ない。 仕事が終わった後、走ってから帰ることに。 ちょうど、日曜日の富士登山駅伝に出るという先輩が調整…

涼しいとこんなにも楽なのか…

8月2日 帰宅ラン9km+3km Mペース 8月3日 ランオフ 水曜日は、異常な涼しさの中、帰宅ラン。 いつもなら1kmも行かないうちに滝汗なのですが、この日は最後までほとんど汗をかかず。 走り終えると、Tシャツの短パンの格好ではむしろ寒いぐらい。 足底痛がいつ…

キツい、しんどい中でこそ得られるもの

8月1日 9km帰宅ラン 電子書籍の『ONE PIECE』無料キャンペーンのせいで、最近寝不足です。 books.rakuten.co.jp いま、やっとアラバスタ編に入ったところ。 ☆ ☆ ☆ 昨日は横浜市で避難勧告が出るほどの豪雨。 小雨なら傘を差して走りますが、豪雨はちょっと……

今シーズンの勝負レース

7月31日 帰宅ラン9km+3kmジョグ 昨日、7月31日。 今後の私のランニングへのモチベーションを左右する一大決戦がありました。 そう。防府読売マラソンのエントリーです。 ブログには敢えて書きませんでしたが、今シーズンの勝負レースは防府と密かに決めてい…

当たり前のこと

7月28日 6km帰宅ラン 7月29〜30日 ランオフ 週末は休み。家族優先で、おそらく走れない。 金曜日にガッツリ走って、土日はしっかり休もうという思惑。 18時過ぎに仕事を終え、帰宅ラン9km+3〜5kmジョグかなぁ、なんて考えながら帰る準備をしていると… 私宛…

心拍計復活(電池交換であっさり)

7月26日 帰宅ラン9km 7月27日 ランオフ 火曜日の帰宅ランで、夏とは思えない好タイムを叩き出しましたが、その反動か、翌日水曜日は身体が重く、脚にも張りが…。 そんな状態なので、ゆっくりでも走れれば良いだろうと、走り出す。 …意外と良いリズムで走れる…

2日連続ランオフからの激走

7月23〜24日 ランオフ 7月25日 帰宅ラン9km 札幌出張2日目の日曜日。 朝4時半起床で、19時過ぎまで現場仕事。 さすがに走れなかった…。 その夜、現地スタッフの人たちと打ち上げ。 テレビ塔の下でビアガーデン。 ジンギスカン食べ放題、ビール飲み放題!! …

札幌ランで一区切り

7月22日 10kmラン(札幌) 土曜から月曜までの札幌出張。 その初日。 朝5時起床。 前日に終電まで飲んでいたため、睡眠時間は3時間ほど。 羽田空港に向かうバスで爆睡。 8時のANA便で新千歳空港へ。 もちろん爆睡。 11時頃、札幌で現地のスタッフと合流し、…

お酒と食欲に勝てない男

7月20〜21日 ランオフ 木曜日は飲み会があったのでランオフ。 元々飲み会だと分かっていたので、昼休みランも考えたのですが、水曜日の帰宅ラン後、アキレス腱に少し痛みが出たので、大事をとって休みました。 金曜日。 土曜から月曜まで札幌出張で、走れる…

『キツくない〜キツい』の分岐点

7月19日 9km帰宅ラン アキレス腱の不安もだいぶ薄れてきたので、2日連続の帰宅ラン。 前日追い込んでいたので、昨日は余裕を持って楽に行くイメージ。 実際、息は多少上がるけれど、キツくはない感じ。 このぐらいの感覚で行くと、暑さもそれほど苦にはなら…

やっぱり暑い…

7月18日 帰宅ラン9km 3日連続ランオフ明けの帰宅ラン。 日中降っていた雨も夕方には止み、陽が落ちると少し冷んやりした風が吹く。 最近では珍しい、走りやすそうな気候。 実際、走り始めは快調。 3日休んで疲れが抜けていること、やや涼しく感じていること…