6月7日 ランオフ 依然として、アキレス腱痛のため、療養中。 今朝は、患部を押しても痛みが無く、確実に快方に向かっていることを実感。 ただ、まだ腫れは残っているので、慎重に。 ☆ ☆ ☆ 昨日は、健康診断を受けてきました。 健康診断とはいえ、40歳以下の…

6月2日 ランオフ 6月3日 10kmジョグ 6月4〜6日 ランオフ 前記事から、結構間空けちゃいました。 アキレス腱痛がかなり良くなった実感があって、先週の土曜日には10km走ってみました。 あくまで様子見のジョグで、キロ6分ぐらいで良いと思っていたのですが… …

5月31日〜6月1日 ランオフ アキレス腱痛の脅威にさらされ、はや1週間。 歩く分には痛みは無く、患部を押すと少し痛いという状態が続いています。 水曜日に、走れるかどうかのテストとして、片足ジャンプを左右やってみましたが、痛めている左足は、若干違和…

5月27〜30日 ランオフ アキレス腱痛の続報。 需要ないと思いますが…。 金曜日から月曜日まで、香川県に出張。 金曜日は歩くのも辛いぐらい痛く、もしやアキレス腱断裂？？っとおもったぐらいでしたが、土曜の朝には歩くのに支障ない程度まで回復。 日曜、月…

5月25日 昼休みラン10km 5月26日 ランオフ 木曜日。アキレス腱痛発症から中2日。 患部を押しても、走っても痛みが無くなったので、会社の先輩の昼休みランにご一緒させていただくことに。 とりあえず様子見で、帰宅ランをゆるゆる走るっていうのが本当は良い…

5月24日 ランオフ 昨日もランオフ。よく我慢した。 昨日の時点で、アキレス腱痛はほぼ無くなり、昼休みに会社近くのコンビニまで走ってみて、痛みも無かったので、帰宅ランしようか…っと。 いやいや、火曜日の朝の時点で、歩くのも痛い状態だったんだから、…

5月23日 ランオフ 月曜日の帰宅ラン9kmの終盤。アキレス腱辺りに、軽い痛みがありました。 走れない痛みじゃないし、好タイムで走れそうだから続行！！ っという決断を下し、走り切りました。 走り終えた直後は、大して気にならず、結局そのままプラス3km行…

5月20〜21日 ランオフ 5月22日 帰宅ラン9km＋3km Mペース 土〜月曜の3日間、出張で岩手県へ。 土曜日は午前10時に現地に入らなければならなかったため、5時半に自宅を出発。 現地での仕事が17時には終わり、走る時間はあったのですが、日曜日も朝4時半起きな…

5月18日 ランオフ 5月19日 昼休みラン10km 水曜日のスピード練習（駒沢公園）のダメージが、思った以上に残り、木曜日はランオフ。 金曜日。 土曜日から翌週月曜日まで岩手に出張に行くため、PCを持って帰らなければならず、帰宅ランは出来ない。 ここは昼休…

5月17日 4kmジョグ＋10km走（駒沢公園2周含む） 水曜日はポイント練習の日。 出社するまでは、速いペースの帰宅ランをするつもりでいましたが、昼休みランの時にご一緒させてもらっている先輩から、夜練のお誘い。 駒沢公園でスピード練習とのことで、ご一緒…

5月16日 ランオフ 昨日は代休を取り、息子の幼稚園の保護者面談に行ってきました。 普通は、両親のどちらかが行けば事足りるものだと思いますが、諸事情あり、ヨメと2人で。 ちなみに、諸事情と言っても、息子の素行が悪すぎて退園の相談！？とかではありま…

5月13〜14日 ランオフ 5月15日 帰宅ラン9km＋3km Mペース 土日は予定通りのランオフ。 先週は平日5日間だけで60km走ったので、しっかり身体を休めて、また翌週に繋げようと思っていました。 明けて月曜日。 休み疲れ（？）で体が怠い…。 でも、土日は走って…

5月12日 帰宅ラン9km＋5km Mペース 水、木曜日と2日連続で追い込む練習をしたので、さすがに昨日はゆっくり9kmだけでも良いと思っていました。 筋肉痛も少しあったし。 っで、走り出してみると… 意外に楽だ。 どうせ土日はランオフするし、ちょっと追い込ん…

5月11日 昼休みラン11km（途中キロ4追い込みラン） 水曜日に、調子悪いながらもポイント練習（速い帰宅ラン）をやり切って、普段であれば、木曜日は疲労抜きに充てるのですが、職場の先輩から昼休みランのお誘いをいただきまして…。 しかもスピード練習とき…

5月10日 帰宅ラン9km＋3km Mペース 普段の帰宅ランルールだと、水曜日はポイント練習。 ポイント練習と言っても、帰宅ランを速いペースで行くだけのことなんですけどね…。 前日、疲労抜き帰宅ラン（キロ4分40秒前後で12kmが疲労抜きなのかどうかは分かりませ…

5月9日 帰宅ラン12km 昨年の夏頃から年末まで、私を悩ませ、走るモチベーションをガリガリと削ったアイツが帰って来ました。 帰ってきたウルトラマン！ な、ワケない。 そう、足底痛。 なぜか今年に入って、1月に250km走ったら、いつの間にか痛みが消えてい…

5月8日 10km変化走（途中キロ4分切りペース） 連休明け初日。 連休疲れからか、急ぎの仕事が無かったからか、ダラッとした一日でした。 どうでもいいけど、連休疲れっておかしいですね。 そんな日でしたが、一応、ポイント練習の日。 ゼーゼーする日。 この…

5月6日 8km走（Tペース〜） 5月7日 ランオフ 連休最後の2日。 6日は、どうにか夜ラン。 4日と同じ8kmコース1周。4日に走った時ほど追い込む気もなく、ちょっとキツいぐらいの感じをキープして走れれば良いかと思っていました。 入りの1kmはほぼ全て上り坂に…

5月5日 ランオフ 昨日は息子が風邪で発熱。 病院に連れて行き、夜には大分落ち着きましたが、さすがに走りには行けず、ランオフ。 今日もまだ熱は下がっておらず、そんな状態でも遊びたくて暴れようとする息子を、あの手この手で宥めながら過ごしました。 ま…

5月3日 ランオフ 5月4日 8km走（Tペース〜） 3日から連休に突入。 …っと思ったら、急遽3日の朝から仕事が… ヨメの冷たい視線から逃げるように休日出勤。 仕事自体は午前中で終わりましたが、その後は自宅で息子の世話。 朝早かったこともあり、くたくたにな…

5月2日 帰宅ラン9km 連休前の最終出勤。 連休は家族優先で、走れるかどうかも分からないので、少しでも走っておきたい。 1日の激走（前回記事参照）の疲れはあったものの、脚の状態はそんなに悪くなく、走り出すと思ったより速いペースで入ってしまう。 《心…

4月30日 ランオフ 5月1日 帰宅ラン9km＋3km Mペース 土日出勤2日目の日曜日は、ランオフ。 仕事は18時過ぎには終わりましたが、土曜日の激走（前記事参照）のダメージが思いの外残っていて、走らない方が良いんじゃない？っという他ならぬ自分の御告げ（？？…

4月29日 帰宅ラン9km＋5km Mペース 土日出勤初日。 仕事は夕方には終わり、明るいうちからの帰宅ランになりました。 金曜日ランオフにしたものの、朝早かったせいか（7時出社）、眠いし体もだるい。 とりあえず、頑張るのかゆっくり行くのかは、走り出してか…

4月28日 ランオフ 基本、土日は走れないので、普段の金曜日なら帰宅ランをガッツリやっておきたいところなのですが、今週は土日出勤。 ちょっと疲れを感じていたのと、土日に帰宅ラン出来るということで、ランオフにしました。 ✩ ✩ ✩ ✩ 昨日、5000ｍレース出…

4月27日 9km帰宅ラン＋3km Mペース（体感） 3月の静岡マラソン後、ぼちぼち次のレースを決めたいと何度か書きました。 早くレース決めて、ブログのネタにしたい！…ではなく（それもあるけれど）、日々のランニングの励みにしたいと思っていました。 …もはや…

4月26日 昼休みラン 10km 昨夜は会社の飲み会。 秋から冬の最繁忙期を終え、そのお疲れ様会という名目で、社屋全体のスタッフを集め、盛大に行われました。 そして、安定の終電帰宅と二日酔い…。 そんなワケで、昨日は帰宅ラン出来ないことが分かっていたた…

4月25日 帰宅ラン9km 昨日は疲労抜きの日。 今の練習の流れは、月・水・金がポイント練習で、火・木は疲労抜き。 全部帰宅ランで、しかも同じコースですけどね…。 ポイント練習は、まず9kmを速めのペースでゼーハーするまで走る。心拍数で言うと、前半は160…

4月24日 帰宅ラン9km＋5km Mペース（体感） 週の始めの月曜日。 土日にリフレッシュして、元気に新しい週のスタートを切る。 そんな月曜日。 疲れている…。 土日走ってないのに…。 3歳児の体力（遊び力）、恐るべし…。 っということで、帰宅ランもゆっくりペ…

4月22〜23日 ランオフ 土日は予定通りのランオフ。 日曜日には、家族で動物園へ。 朝7時に叩き起こされ、その場で動物園行きが発表されました…。 そのゲリラ的なやり方、何とかなりませんか…？ そんな感じで、ランオフは予定通りだったのですが、（私にとっ…

4月21日 帰宅ラン9km＋5km Mペース（体感） 前夜の飲みのダメージが少しあり、体が怠かったものの、土日はおそらく連続ランオフになるため、帰宅ラン一択。他に選択肢なし！ ジョグでも良いかなと思いましたが、前日はランオフで、さらに翌日から連続ランオ…