コースレコードならずも
10月23日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ
土日ランオフ明けの月曜日。
退社時間は21時を回っていましたが、迷わず、帰宅ラン一択。
2日休んだから、体は軽い。
でも、筋肉はガチガチに固まっている感じ。
やっぱり、2日のうちどちらかは、ほぐしジョグやった方が良いな。
それでも調子は良さそうだったので、少し速めのペースで行ってみて、1km 4分50秒、2km 4分21秒。
普段よりかなり速いラップタイムが出ていたので、そのまま行きました。
あわよくばコースレコードの野望を秘めて…。
以降、一度だけ4分11秒のラップがありますが、それ以外は全て4分10秒切りで行き、ラスト2kmはキロ4分切り。
7kmを通過した段階で、タイムを計算して、このまま4分ちょっとで行ってたら、コースレコードどころか39分切りも怪しい、っと気づき、意識的にペースアップしました。
っで、フィニッシュはどうにか38分53秒。
過去2番目の好タイム。
すごいペースで行けたのですが、コースレコードの38分26秒は遠く…。
我ながら、この38分26秒って、どんな走りしたんだよ、っと…。
こんなんでした…。
この時は力が付いてきた手応えと勢いがあって、気象条件も相当に良かったのでは、っと推測する。
自分のことなのに推測…。
対して、今はというと、直近の2〜3週間辺りで、39分18秒を2回とさらに39分台後半も2回出ていて、今回のタイムがそれほど突出している訳ではないんですね。
コースレコードを出した5月頃と比較すると、確実にアベレージは上がっているはず。
ベースアップ❗️
…っと都合よく考えてみました。
9km行った後は、少し休んで5kmジョグ。
先週の肉離れ騒動の反省もあり、ゆっくりと。
全力で走り切った後なので、呼吸は楽でしたが、脚にきていました。
まあ、これも脚づくり。
今週は土日も出社なので（泣）、帰宅ランはバリバリ出来ます。
故障に気をつけつつ、強化週間（今決めた）として頑張ります。
では、また。
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