月間200kmならずも…／5月初っ端からかましやがった！
4月30日 ランオフ
5月1日 帰宅ラン9km＋3km Mペース
土日出勤2日目の日曜日は、ランオフ。
仕事は18時過ぎには終わりましたが、土曜日の激走（前記事参照）のダメージが思いの外残っていて、走らない方が良いんじゃない？っという他ならぬ自分の御告げ（？？）に従いました。
日曜日に8km走れば、月間200kmだったので少し迷ったんですが、脚の状態と、自分の直感を優先しました。
結局、4月は192km。
いや、充分でしょ…。
そして昨日から5月に突入。
初日から飛ばしました。
土曜日に更新したばかりの自己ベストタイムをさらに30秒近く更新！
平均ペースがついに4分10秒を切りました。
走り始め、妙に調子が良い感じがして、自然に速いペースに。
1km通過が4分39秒。帰宅ランとしては破格のハイペース。
最後まで保たないかもしれないと思いましたが、行けるところまで行くっていう練習もたまにはアリだろうと思い、そのまま行く。
過去最速ペースを維持したまま5km通過。21分12秒！
土曜日に出した自己ベストを40秒ほど上回るハイペース。
土曜日に自己ベストを出した際にペースが落ち込んだ5〜7kmの2kmも、4分01秒、05秒で持ち堪え、最後の2kmへ。
前回は、この最後の2kmをキロ4分を大幅に上回るペースで駆け抜けましたが、さすがに今回は余力が無く、どうにか粘って、3分57秒、4分02秒。
最後の上り坂に入る前に、既に脚がキツく、もがくようにしてどうにか走り切れました。
先週土曜日に出した38分58秒を32秒も更新する38分26秒。
平均ペースは4分08秒。
ちょっと信じられないぐらいの記録更新でした。
いつもより少し長めに休んだ後、3kmのMペース。
5km行こうかと思いましたが、脚が疲れ過ぎていて3kmでギブアップ。
心拍数は上がっていないのですが、とにかく脚が疲れていました。
5月初っ端から、手応えを感じる良い練習が出来ました。
3日からの5連休は、走れるかどうか分からないので、今日も走っておきたいところ。
では、また。
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