3日連続ランオフ明け、やっぱり追い込む
8月28日 帰宅ラン9km
3日連続ランオフ明けの月曜日。
足の状態も良くなっているし、体調も悪くなさそう（良い！っという程ではない）。
仕事を20時前に切り上げ、帰宅ランを決行しました。
走り始めてすぐ、涼しいような気がして、3km辺りまではある程度余裕がありました。
だからと言って、ここでペースアップすると最後まで保たない。
さすがにこの1ヶ月間ほどで学習しました。
今の感じをキープして、最後に余裕があればペースアップすることに。
これでそれ程苦しまず、かと言って消化不良も起こさない、程よい疲労感になるはず。
…しかし、4km手前のちょっと長めの上り坂。この帰宅ランコースのポイントの一つ。
無理せず、余裕を持って上っている…ハズでしたが…
早くもキツくなり始める…。
そして、やっぱり暑い。
信号で止まると、滝汗。
それでもどうにかペースを落とさず（6〜8kmのラップタイムは異常値）、ゴールの日吉駅前の上り坂へ。
かなりキツく、坂の手前で少し休もうかと思ったほどですが、ここで踏ん張れないのに、フルマラソンの終盤を我慢して走り切れるか！っという精神論で突っ走りました。
（バテてペースを落とすぐらいなら、一旦休んで少し回復してからスピードを上げて走り切る、っていう合理的な判断をすることもありますが、今回は気持ちが逃げている感じがしたので）
終わってみればトータル42分台。真夏のタイムとしては悪くない、、っというか良い。
最近、タイムがバンバン出ていてちょっと感覚が麻痺していますが、昨年は44分でも速い方だったし、そもそも9ｋｍ走りきれず、7ｋｍで止めることが多かった…。
走り始める前は、プラス3ｋｍジョグをしようと思っていましたが、完全に力を使い果たしていたのと、アキレス腱にまだ不安があったので、9ｋｍのみで終了。
コンビニで氷を買い、すぐにアイシング。
今朝はかなり状態が良くなっていたので、やはりアイシングの効果はバカにできません。
これで8月は月間150km超え。
何だかんだで、結構走れています。
では、また。
読んでいただき有難うございます！
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！
コメントもお待ちしています！
