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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

結局、3日連続ポイント練習

5月12日  帰宅ラン9km+5km Mペース


水、木曜日と2日連続で追い込む練習をしたので、さすがに昨日はゆっくり9kmだけでも良いと思っていました。

筋肉痛も少しあったし。


っで、走り出してみると…


意外に楽だ。


どうせ土日はランオフするし、ちょっと追い込んでみるか。

動きも上手くハマっている感じがして、意識的に踏み込まなくても自然にペースアップ。


やはり2日連続追い込んだツケが脚に来ていて、上り坂では疲労感が強いけど、上手くスピードに乗れているのでそのまま行く。


7km通過辺りで、残りの距離をキロ4分前後までペースアップ出来れば40分を切れるかもしれないと思い、さらにペースアップ。


8km 3分52秒、9km 3分56秒。最後の上り坂は、5000mレースのラストスパートを意識して、止まりそうな脚を必死で前に運び、どうにか押し切りました。


39分51秒!過去4番目の好タイムでした。

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心拍数は、5〜6kmの所で異常に下がっていますが、これは心拍計の異常だと思います。


9km走り終えて、いつもより少し長く、5分ほど休んだ後、5kmのMペース走。


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心拍数、完全に異常値。

電池交換した方が良いか…。



これで今週の走行距離は60km超え。

来週は仕事の都合で、少し走れる機会が減りそうなので、今週しっかり走れて良かった。


結果的に3日連続のポイント練習になりましたが、やってみれば出来るもんですね。

毎週やったら故障するでしょうけど…。


土日は雨だし、ランオフにしてしっかり疲労を抜こうと思います。



では、また。




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