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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

ダメージはあった…

一昨日の朝、前日の15km帰宅ランのダメージはあまり無い、っと書きましたが、昼、夕方、っと時間が経つにつれ、キました…。

脚バキバキ…。

 

っで、雨が降っていたこともあり、ランオフに。

決して、お酒の誘惑に負けた訳ではありません…。

 

そして、昨日。

ダメージが残っているのか、単に生活疲れなのか分かりませんが、体が重い感じだったので、Eペースで、行けるところまで帰宅ラン。

だいたい、行けるところまで、ってすると、7kmとか9kmとか駅のある所で止めてしまうものですが、昨日は14kmガッツリ。

(それでも自宅までは1.5kmぐらいあるんですが…)

 

キロ5分を少し切るぐらいのEペースで、呼吸は余裕ありましたが、最後は脚がキツかったですね。

2日前のダメージが残っていたのか、コースのアップダウンにやられたのか。

いずれにしても、脚づくりには良さそう。

 

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最近、心拍数を上げていく練習が多かった気がするけれど、今回のようにフルマラソンより少し楽な感覚でじっくり走る練習も重要だと思います。

 

バランスですね。

 

10月の月間走行距離が130kmに到達。

あと5日で、目標の180kmに乗せられるか!?

 

無理は禁物だけどね。


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