今さらながら7月のランまとめ
今朝の体重 70.6kg
昨日は、仕事終わりについついビールを飲んでしまい、ランオフ（確信犯！？）。
っというワケで、ランニングネタも無いので、7月振り返り。
遅すぎる…。
練習は17回。走行距離は165.8km。
◆練習内容 ※（ ）内は平均ペース（/km）、平均心拍数（/分）
2日 10kmジョグ（5:03/161拍）
5日 10km帰宅ラン（5:01/160拍）
6日 9km帰宅ラン（4:56/157拍）
8日 9km帰宅ラン（4:59/164拍）
10日 9km緑道（5:03/164拍）
12日 9km帰宅ラン（5:08/163拍）
13日 9km帰宅ラン（5:01/161拍）
15日 12km帰宅ラン（4:54/156拍）
17日 5km閾値走（4:01/171拍）
19日 9km帰宅ラン（4:54/161拍）
20日 9km帰宅ラン（5:03/158拍）
21日 9km帰宅ラン（5:01/157拍）
23日 32.5km（4:38/163拍）
※SNR埼玉 3時間の部
27日 7km帰宅ラン（4:57/161拍）
28日 7km帰宅ラン（4:54/162拍）
31日 6km閾値走（4:14/167拍）
閾値走と3時間走以外は、キロ5分前後の帰宅ラン。
心拍数は、概ね、Mペースの範囲内。
これを継続すれば、同じMペースの心拍レベルでも、走れるスピードが速くなるはず。
足底痛もあり、あんまりガシガシと強度の高い練習も出来ないので、今シーズン（少なくとも12月のレースまで）は、このやり方を続けて、効果が出るか試すことにしました。
では、また。
