とりあえず順調（再開後２回目の帰宅ラン）
6月14日 帰宅ラン9km
帰宅ラン再開から中１日。
アキレス腱の状態を慎重に見極め…っと言うほどのことではありませんが、触らなければ全く痛みは無いので、再開して２回目の帰宅ラン。
やはりペースは気にせず、楽に、足の状態を気にしながら走る。
痛めた左足を庇ってバランスが崩れないよう意識はするものの、途中、痛めていない右脚に明らかに負担が掛かっていることに気付く。
ただ、ここでバランスを整えようとして、左足のアキレス腱痛が再発するのも怖いので、ある程度割り切る気持ちでそのまま走る。
入りの1kmは5分18秒。
以降もそのままのペース、テンポをキープする感覚で行きましたが、ペースは自然に上がり、キロ4分30秒前後で落ち着きました。
それでも動きの上では余裕があり、頑張っている感じではないのですが、呼吸は結構キツい。
身体が精一杯という訳ではないので、呼吸がキツい分には問題無しとして、そのまま行き、最後の上り坂も足は気にしつつ、少し頑張ってみました。
最後、ゼーゼーしましたが、アキレス腱の痛みは出ず、無事走り切れました。
心拍数かなり上げられました。
（最後の方は異常値ですが…）
月曜日に帰宅ランを再開した時と、ほぼ同じような感覚で走りましたが、ペースがキロ15秒ぐらい速くなっているので、この感じで徐々に走れるペースを上げていければと思っています。
走った後は、コンビニで氷を買って駅のベンチでアイシング。
この段階ではアイシングが一番効果的で、やるのとやらないのとでは段違いなので、毎回氷代100円かかりますが、ランニングを続けるための必要経費ということで。
とりあえずここまでは順調。
今日も走りたいところですが、足の状態と相談して、慎重に決めたいと思います。
では、また。
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