信号インターバル走
4月19日 帰宅ラン9km＋5km Mペース
前夜の飲みの影響か、体がかなり怠（だる）かったので、帰宅ランはゆっくりでも良いかと思っていましたが、走り出すと、悪くなく…。
過去5番目タイの好タイム。
ただ、びっくりするぐらい、ことごとく信号に引っ掛かり、後半はほぼ全ての信号で止まりました。
心拍数のグラフがそれを物語る…。
インターバル走やってるみたいですね。
お陰で、最後の2kmをそれぞれ4分ジャストで上がれたので、それはそれで良い練習になったと思います。
9km走り終え、終着点の日吉駅前で少し休んで、そこから自宅近くまで5km。
Eペースで行くつもりでしたが、最初の1kmが4分38秒。
息も上がっていなかったので、そのままのペースで行き、5kmは23分少しで走れました。
心拍数は閾値走レベルですが、体感的にはマラソンペースぐらいの感じでした。
走力のベースが確実に上がっていることを実感出来る練習でした。
では、また。
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