久々の１５ｋｍ帰宅ラン
3月21日 ランオフ
3月22日 9km帰宅ラン＋6km Eペース
火曜はランオフ。
会社を出る時、小雨だったから、走ろうと思えば走れるかな、っと思いましたが、その数分後に本降りに。
さらに、風も強く、傘を差して走るのも無理そうだったので、『サボりじゃないぞ』っと納得のランオフ（必要か？？）。
2日続けてのランオフはなるべく避けたいので、水曜日は帰宅ラン1択。
そろそろリカバリー期間を終えて、また強化練習に入りたいので、15km帰宅ラン（9km＋6km）をやってみました。
まずは9km。ある程度余裕を持ちながら行って、最後少し上げるイメージを持って走り出しました。
無風、それほど寒くない、っという気象状況も手伝い、ペースの割にかなり楽に行けました。
最後の上り坂で少し追い込んで、9km走り切り、少し休んですぐに家までの6km。
楽に気持ちよく行こうと思って走ったのですが、Eペースというには少し速すぎるペースでした。
途中、速いなとは思いましたが、息は上がっていないし、ゆっくり走らなければいけない訳でもないので、そのまま行きました。
さすがに終盤は脚に疲れを感じて、改めて、この＋6kmがフルマラソンに効いたんだなと実感。
走り終えて、レース疲れから回復したという手応えを感じました。
…が、
今朝起きて、前腿を中心とした筋肉痛に愕然！
久しぶりの15kmだったからか、まだ回復していないのか…。
焦りは禁物（焦る理由ないけど…）、徐々に慣らしていこう（汗
では、また。
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