しっかりビルドアップできたハナシ
今朝の体重 測定忘れ
昨日は出張疲れが残っていたのか、体がだるく、帰宅ランするかどうか迷ったのですが、『キロ6分で入って、調子上がればペースアップ、ダメならジョグでも良い』と決めて、気分を楽にして走りました。
ゆっくり、楽に入って、1kmは5分59秒。ぴったり6分ペース！
かなり楽だったので、気持ちペースアップ。
じわじわ上げて行き、4km過ぎからギアチェンジ。まだ鼻呼吸。
5km過ぎで口呼吸になり、6kmからのラスト1kmはほぼ全力。
4分10秒で上がれました。
最初をゆっくり入ったので、終盤上げて行った所でも、余裕を持てて、最後にしっかり上げ切れました。
スピードという事を考えると、こういう走り方もアリだな、と。
余裕を持って上げていけるので、心理的にも負担は小さく、気持ちよく走れます。
その割には、2km〜7kmまでの5kmは22分32秒なので、負荷が低い訳ではありません。
っというワケで…
ビルドアップ走、使える（ニヤリ）。
では、また。
読んでいただき有難うございます！
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！
コメントもお待ちしています！
