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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

しっかりビルドアップできたハナシ

今朝の体重  測定忘れ

 

昨日は出張疲れが残っていたのか、体がだるく、帰宅ランするかどうか迷ったのですが、『キロ6分で入って、調子上がればペースアップ、ダメならジョグでも良い』と決めて、気分を楽にして走りました。

 

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ゆっくり、楽に入って、1kmは5分59秒。ぴったり6分ペース!

かなり楽だったので、気持ちペースアップ。

じわじわ上げて行き、4km過ぎからギアチェンジ。まだ鼻呼吸。

5km過ぎで口呼吸になり、6kmからのラスト1kmはほぼ全力。

4分10秒で上がれました。

 

最初をゆっくり入ったので、終盤上げて行った所でも、余裕を持てて、最後にしっかり上げ切れました。

 

スピードという事を考えると、こういう走り方もアリだな、と。

 

余裕を持って上げていけるので、心理的にも負担は小さく、気持ちよく走れます。

その割には、2km〜7kmまでの5kmは22分32秒なので、負荷が低い訳ではありません。

 

っというワケで…

 

ビルドアップ走、使える(ニヤリ)。

 

では、また。

 

 

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