意図せず、ランオフ明けのタイムトライアルになってしまったハナシ
今朝の体重 70.2kg
4日連続ランオフで迎えた昨日。
やはり仕事が長引き、会社を出たのは21時過ぎ。
少し迷いましたが、この辺で走っておかないと、このままランオフが続いてしまうような気がして、短縮版の7kmですが、走ることに。
さすが、ランオフ明けだけあって、体が軽く、走り始めから上手くペースを上げられて、普段は5分20〜30秒かかる最初の1kmが5分07秒。
そんなにキツい感覚は無かったので、行ける所まで行ってみることに。
1〜2kmこそ4分40秒台だったものの、その後は4分20秒台で推移。
アップダウン満載のコースで、まだ暑さの残る中で、このペースは無理があったようで、3km手前でキツくなり口呼吸に。
特に最後の2kmは我慢の走り。
粘って、どうにか走り切れました。
今回、赤信号に1度も引っかからず。
途中、信号の手前で何度も『赤になれ！』と念じましたが（笑
そんな事もあり、心拍数のグラフは、綺麗に上昇しています。
キツかっただけあって、閾値レベル以上の心拍数が21分ほど。
うち10分は、閾値ゾーンのさらに上なので、やはり全力走でしたね。
ものすごくキツかったんですが、今の状態がそんなに悪くないことが分かったし、ランオフ続きでモヤモヤしていた気持ちが吹っ切れたし、質の高い練習にはなったと思います。
ただ、こういう走り方は心身とも負担が大きいので、本当は、最初をゆっくり入って、徐々にペースを上げて、最後はキロ4分10秒近くまで上がるというのが、心身ともに負担が少なく、それでいて質の高い練習になると思っています。
やはり計画的に走ることが課題ですね（汗
では、また。
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