小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

ビルドアップ走

4分切っても 大丈夫!!

6月30日 ランオフ 7月1日 9kmビルドアップ走 金曜日から大阪出張。 初日は、久々に会った大阪営業所の人と飲みに行ったので、ランオフ。 土曜日。 朝から現場作業でしたが、夕方には仕事を終え、解散。 ホテルに戻って、ちょっと休憩のつもりが… 気付いたら2…

久しぶりの土曜深夜練

久しぶりの土日休み。 っというか、休み自体が1ヶ月ぶり…。 金曜日までに3日連続のランオフしちゃってて、どうにかして走りたいところでした。 っで、どうにかしました。 土日は家族優先なので、夜、家族が寝静まってからでなければ走れない。 自分の力では…

しっかりビルドアップできたハナシ

今朝の体重 測定忘れ 昨日は出張疲れが残っていたのか、体がだるく、帰宅ランするかどうか迷ったのですが、『キロ6分で入って、調子上がればペースアップ、ダメならジョグでも良い』と決めて、気分を楽にして走りました。 ゆっくり、楽に入って、1kmは5分59…

ダメダメな代休と今後の練習の枠組み

今日は代休をとったので、普段出来てない家の用事やらロング走をやるつもりでした。 つもり…でした…。 朝、ヨメと子どもを送り出し、ゴミ出しやら洗い物を済ませ、さぁロング走やりにいくか!っとはならず、昨日の飲み会のダメージでまさかの朝寝…。 再び目…