安定しているのは良いことなのか・・・？
★4/18（水）帰宅ラン9.3km＋3.2km 40分01秒（4分17秒/km）〈2〜3分程休憩〉15分24秒（4分45秒/km）
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本社での会議に出たりして、会社を出る時間は少し遅くなったけれど、火曜日はランオフだったし、2日連続ランオフは避けたかったので、帰宅ラン。
気分があまり乗ってこないので、まずはペースを気にせず、動きだけを意識して走りました。
1km走った辺りで、体が動くようになってきたので、意識的にペースを上げる。
3kmで、ラップ4分14秒まで乗せ、そこからは4分20秒切りを維持。
前日に掴んだ、階段上りの動きを意識しながら行く。
息は上がるし、キツいと感じるものの、心拍数は思ったほど上がっていないし、感覚的にもまだ行けるという感じ。
最後の2kmはさらにペースアップして、キロ4分切り。
さすがにキツく、最後の上り坂で追い込み切って終了。
トータルタイムは40分01秒。
月曜日と5秒違い。金曜日と1秒違い。
この安定感は何だ・・・。
心拍数は徐々に上がっていく感じ。
良い強度のかけ方が出来たと思います。
日吉駅前で2～3分ほど休んだ後、いつも通り3.2ｋｍジョグ。
ちょっと休憩が短かったか、ペースの割には息が上がりました。
心拍数も高め。
上でも触れましたが、ここ最近の帰宅ラン9.3ｋｍのタイムの安定度。
大きく崩れず、しっかり追い込めているのは良いのですが、静岡マラソン前の38分台
が頻繁に出ていた状況を考えると、40分辺りで安定しているのってどうなのか・・・。
練習でのタイムに拘り過ぎるのは良くないと思うのですが、それにしてもキロ10秒ぐらい違うので、何だろうかと。
っで、静岡マラソン前後で変わったのって、シューズだけなんですよね。
静岡マラソン前の練習では、ウエーブスペーサーを使うことが多くて、これは軽いし、足にもフィットしていて、明らかにスピード出せる感じがあります。
静岡マラソン後は、新しく購入したHANZO-Tを毎日履いていて、このシューズも全然悪くはないのですが、一つ引っかかっているのは「フラットソール」。
すっかり忘れていましたが、私、フラットソールとあんまり相性良くなかったんですよね。
っということで、検証のために、今週（といっても練習できるのは木・金だけですが）、ウエーブスペーサーで一度走ってみようと思っています。
では、また。
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