タイム以上の充実感
★4/16（月）帰宅ラン9.3km＋3.2km 40分06秒（4分18秒/km）〈2分程休憩〉15分12秒（4分40秒/km）
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ワールドマラソンメジャーズで優勝している現役の日本人はいないし、世界大会のメダル以上の快挙！（っと私は思っています）
機会があれば、また記事にしようと思います。
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
先週、自分の過去のブログ記事をひっくり返したりして、良い動きを掴みかけたのですが、どうも再現性に問題があり。
月曜日に手応えを掴んだ感覚が、火曜、水曜…と日が経つに連れ、またよく分からなくなり…。
そして土日のランオフで振り出しに戻る。
…からの月曜日。
会社を出る時点で、調子は良くないと感じていたので、ゆっくり余裕を持って入って、ペース上げられそうなら上げるというプラン。
プラン…っていうほどの事ではないけれど。
タイムは気にせずに、動きと身体の調子に意識を集中して走る。
動きに関しては、やっぱり先週のようにはいかない。
まぁ、練習だし。あーだこーだ、と試しながら行けば良い。
最初の1kmを通過して、思っていたより身体が動くし、楽だったので、少しずつペースアップ。
2〜3km間のラップが4分13秒。
良い具合にスピードに乗り、まだ余裕はあったので、ペースを維持したまま行きます。
以降、キロ4分15秒辺りのペースでしばらく行きましたが、動きがしっかりハマっている、っというか、無理せず自然にスピードを維持できる感じでした。
まだまだ言葉にするには、感覚的過ぎますが、接地した後の足を、根元（股関節）から引っ張る意識で、膝から前に持ってきて（実際は一旦後ろに振られますが、それは全く意識しない）、自転車を漕ぐようにグルグル回す感じ。
接地は身体というより、股関節の真下に前足部から着く感覚（実際はフラットに着いているのではないかと思います）。
もうちょっと上手く言葉に出来るようになったら、また記事にします・・・。
そんなこんなで、最後の2ｋｍをキロ4分前後まで上げて、最後の坂で追い込み切って終了。
7ｋｍのラップが4分28秒と遅いですが、たぶん7ｋｍ：4分15秒、8ｋｍ：4分05秒辺りかと。
心拍数だけ見ると、それほどギリギリではなかったことが分かります。
ただ、3ｋｍ辺りから最後まで、多少の上下（信号があるから仕方ない）はありながらも170拍以上をキープ出来ているので、閾値走レベルの負荷はかけられたと思われます。
9.3ｋｍ走り終え、日吉駅前で2分ほど休んだ後、3.2ｋｍのジョグ。
ついさっきまでの動きの感覚を復習しながら、気持ちよく走れました。
今回の9.3ｋｍも3.2ｋｍも、タイムはそれほど突出したものではなく、むしろちょうど1週間前の9.3ｋｍのほうが約30秒も速いのですが、それは全く問題にならないぐらい、良い感覚・動きで走れた充実感がありました。
昨シーズンはとにかく目に見えるスピード、タイムを意識し過ぎて、自分の身体との対話がおろそかになった結果、故障、コンディショニング失敗に繋がったと思っています。
今後、練習のタイムは上がっていくかもしれませんが、同じ轍を踏まないためにも、今回のように自分の状態や動きを確認しながら走り、その結果の一つとしてタイムがある、っという感覚でやっていこうと思います。
では、また。
読んでいただき有難うございます！
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！
コメントもお待ちしています！
