練習の質と量
★2/22（木）帰宅ラン9.3km＋5.2km
41分56秒（4分30秒/km）、24分00秒（4分32秒/km）
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自己ベスト大幅更新の翌日。
少し脚に疲れはあったものの、帰宅ラン敢行。
フルマラソンを走る時の感覚で、呼吸には余裕を持たせ、淡々と。
7km過ぎぐらいから、脚に重さを感じましたが、9.3km、5.2kmと、想定通りのペースでこなせました。
今日（金曜日）も9km＋5kmを走る予定。
本命レースを来週に控えて、これ程負荷をかけるのは、自分としては異例。
ただ、年明けからこれまでの練習量を考えると、脚づくりの面で不安があり、ちょっと付け焼き刃にはなりますが、脚に負荷をかけておくことにしました。
土日は仕事休みなので、ランオフして、疲労抜き。
来週は、月、火、木曜に9.3kmの帰宅ランで軽く流して、金、土曜はランオフで、日曜日の静岡マラソンに臨む予定です。
9.3kmで大幅に自己ベストを更新した通り、今年に入って、昨年以上に質（追い込み度）を上げた練習を増やしたことで、呼吸系とスピードには全く不安はありません。
ただ、仕事がこれまで以上に忙しくなったため、練習の頻度が落ち、トータルの練習量も、防府マラソン前より落ちています。
防府マラソン前と静岡マラソン前（今）の月間走行距離と平均ペースを確認してみました。
10月 ：246km（4分29秒/km）
11月：273km（4分27秒/km）
●静岡マラソン前
1月：232km（4分28秒/km）
2月：132km（4分22秒/km）※現時点
この辺の塩梅が、レースにどう反映されるのか。
単純に楽しみです。
では、また。
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