2日連続全力走の爪痕…
11月1〜2日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ
11月3日 ランオフ
2日連続でこれまでのベストタイムを上回る激走をかました翌日。
走らずとも分かるぐらいに脚に疲れを感じる。
とりあえずペースは気にせず、ジョグ感覚で行こうと、帰宅ランへ。
脚もしんどいけど、呼吸もしんどい。
そのしんどさに反して、心拍数はそれ程上がっておらず、ダメな時の典型。
いつもの帰宅ランコースは、前半アップダウンの連続で、調子が良くない時にはすごくリズムが取りにくい。
例に漏れず、この日も6km辺りまでは全くリズムに乗れず、6km過ぎてコースが比較的フラットになった所で、やっと良いリズムになりました。
それでもペースの割に、体感的にはキツく、日吉駅前までの上り坂で結構ゼーハーしてしまいました。
見ての通り、心拍ゾーン的にはキツい強度ではなのですが、息は上がっいました。
もう少し楽だったら、日吉駅前で休まずにプラス5kmも通しで行こうと思っていましたが、キツかったので、少し休んでからプラス5km。
心拍ゾーンだけを見れば、楽だったように見えますが、結構脚にきていたし、楽だったと言えるほどの余裕はありませんでした。
月曜火曜でちょっとやり過ぎたww
っで、翌日、木曜日。
前日、追い込まず、遅いペースで走ったにも関わらず…
…脚が重い…。
マシにはなっていますが、まだ速いペースで走れる状態じゃない。
っで、前日と同じように、様子を見ながら走る。
やっぱり前半はリズムが取れず、途中で止めようかと思うぐらい酷かったけれど、徐々にリズムが良くなり、ペースも上がる。
とりあえず前日よりはマシな走りで、9kmを終える。
やっぱり、心拍数以上に感覚的にはキツくて、プラスの5kmをどうしようか考えたけれど、とりあえずやることにしました。
とりあえず2日間、疲労抜き？的に、遅いペースで走りましたが…
…疲労抜けてねえよ❗️
脚、バキバキだし。
ってことで、金曜日はランオフ。
本当は、脚バキバキな状態でどれだけ走れるか、っていう練習すべきかもしれませんが、故障リスクもあるし、何より、気分的に全く乗らない。
これだけ走ってきて、気持ちが乗らないってことは、疲労が強くて走るべきではないという本能からのアラートだと思って、ランオフにしました。
その決断が正しかったかどうかは、まずは土曜日の練習で分かるだろう。
土曜日の練習、もう終わってるけど、とりあえず勿体ぶる。
では、また。
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