激走の翌日の凡走
10月24日 帰宅ラン9km+5kmジョグ
帰宅ラン過去2番目に当たる好タイムの激走をかました翌日火曜日。
思った通り、激しく疲れが残っていました。
特に股関節周りの筋肉痛と、腿裏の張り。
もう今週は、緩めの練習で良いかも、っと思いながら、帰宅ランへ。
あんまり緩くないな…。
走り始めからゆっくりの割に息が上がり、調子が悪いと分かっていたので、苦しくない範囲で、ダラダラではなくピリッと走ろうと意識。
ペースは意識せず、なるべくピッチを落とさないように行きました。
脚が疲れていたので、上り坂の疲労感はいつも以上。
日吉駅前までの最後の上り坂も、それほど飛ばしていないのに、息は上がるし、脚もキツく…。
最初は、日吉駅前で一休みせず、そのまま自宅まで走り切ろうと思っていましたが、思っていたよりも息が上がっていたのてま、一休み。
その後、プラスの5kmへ。
こちらも、ゆっくりで良いと思っていたのですが、余力がかなりあったようで、キロ4分40秒前後で刻み、5kmを23分11秒。
前日にあれだけ走っても、翌日しっかり走り切れる力があると、自信にして良いものか…。微妙…。
とりあえず今週、あと5日でどれだけの練習が出来るか。
…ですかね。
大事なのは継続性❗️
では、また。
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