サンキュー❗️サンキュー❗️
10月1〜2日 ランオフ
10月3〜5日 帰宅ラン9km＋5km Eペース走
走り込みの10月。
初っ端は、出張に行っていたため走れず。
しかし、10月に入って一気に涼しくなったこともあり、3〜5日で3日連続のロング帰宅ラン。
10月3日
終始、余裕があったのですが、うまくペースを上げられない、変な感じ。
最後の2kmだけ、4分18秒、08秒と上げて、トータルは41分台とまずまず。
プラス5kmも楽に、余裕を持って走り切れました。
身体が完全にロング帰宅ランに慣れた模様👍
10月4日
最初の1kmを思っていたより速く入れて、余裕もあったのですが、調子に乗ってペースアップしたらバテた、っというパターンが夏の間よくあったので、『いやいやいな、さすがにもう騙されないよ』っと、ちょっと慎重に行きました。
余裕度を確認しながらペースアップし、キロ4分15秒辺りで安定。
息は上がっているものの、さらにペースアップ出来る程度の余裕を残しながら行き、最後の2kmでギアチェンジ。
キロ4分切りで上がれました。
途中から完全に動きがハマった感じで、骨盤の前傾というか、後ろに引っ張られる足を前に引っ張って、身体の真下少し後ろに着地、というのを繰り返して自然に前に進む感覚でした。←再現出来るようにメモ。
トータルタイムは39分39秒❗️
過去4番か5番辺りの好タイム。
サンキュー、サンキュー‼️っとすぐに心の中で叫ぶほど会心の走りでした。
今回の記事のタイトルもこの時に決めたw
最後は全力疾走だったので、さすがにキツかったですが、日吉駅前で少し休むと回復し、そのままプラス5km。
楽に行きましたが自然にペースが上がり、5km通過は24分切り。
でも、先週までのように心拍数170拍超えとはならず。
脚もそれほど辛くはならず、余裕を持って走り切れました。
10月5日
まさかの2日連続39分台。
まさにサンキュー、サンキュー。
走り始めてすぐ、調子が良いと感じましたが、最初の1kmは、やや抑え目。
1km過ぎて少しずつペースを上げて、キロ4分10秒切りへ。
このハイペースでも、息は上がるものの、どこか余裕を感じながら走れていて、前日の良かった動きを確かめるように行きました。
後半は、前日をさらに上回る快走で、4〜9km間の5kmが20分13秒‼️
荷物を背負った帰宅ランとは思えないスピードで走り切れました。
やはり前日同様に、日吉駅前で少し休むと回復。
プラス5kmへ。
余裕を持ちつつペースを上げて行き、5km通過は23分20秒ほど。
さすがに2日連続でのこの走りだったので、最後は脚に疲れを感じましたが、しっかり走り切れました。
先週に引き続き、3日連続のロングでしたが、先週を遥かに上回る出来。さらに、ロング行くのが普通の感覚になってきました。
9月の絶好の助走から、それを活かした最高の飛び出しが出来ました。
10月はまだまだこれから。
もっと調子を上げて行きます。
もちろん、故障には最新の注意を払って。
では、また。
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