久々に会心の走り👍
9月21〜22日 ランオフ
9月23日 夜ラン10km
9月24日 ランオフ
先週火・水曜の2日連続『9km＋5km』のダメージが思いの外あり、また金曜は雨が降っていたため、木・金曜と2日連続ランオフ。
基本、土日休みは走らないのですが、4日連続ランオフにはしたくないし、勇気を振り絞って、ヨメに走りに行きたい旨申請。
もちろん、息子の寝かし付けが済んだ後。
奇跡的にOKが出て（ただ単に私の行動に興味が無かっただけかもしれないけど…）、走ることに。
あまり時間もないので、自宅前発着の11kmほどの周回を1周することに。
⇧こんな感じのアップダウンだらけのコースを…
ドン❗️
まさかの10km40分切り。
しかも前半20分37秒、後半19分06秒。
寒いぐらいの涼しさではありましたが、ここ最近の調子から、キロ4分10秒切って行ければ充分と思っていたので、予想外の快走でした。
3〜6km辺りはほとんど下り坂で、上手く勢いに乗れたというのはありますが、終盤の上り坂が続く区間もしっかりキロ3分50秒台で粘れました。
最初はコース1周、11kmを走り通すつもりでしたが、途中、余りにも快調だったので、10kmまでで切ることにし、後半5kmをどこまで上げられるかというチャレンジになりました。
結果、思った以上にしっかり走れて、走り終えた後も、息も絶え絶えという感じではなく、少し休んで、自宅までの残り1kmをクールダウンジョグ出来ました。
最近は暑さの影響もあり、どうにか走り切れたという感じの練習が多かったのですが、久々に心地良い程度の疲労感で練習を終えられました。
今後、涼しくなれば、まだまだ調子は上がっていくはずなので、故障にだけは気を付けて、練習を続けたいと思います❗️
では、また。
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