ワタシのマラソン練習
9月20日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ
たぶん、初めての2日連続セットラン14km。
今後、さらに仕事が忙しくなると、30km走が出来るかどうかかなり怪しい（去年の秋は出来なかった）ので、脚づくりの練習としてどうかと思い、やってみました。
前日の火曜日からそのつもりでいて、それなりの緊張感がありました。
先週、月曜日にセットランやった後、火〜木曜日はボロボロだったし…。
とりあえず9km行って、脚に異常があった場合には止める。
逆に、それ以外の理由では止めない。
それなりに固い決意を持って臨みました。
入りは様子見のつもりでしたが、思ったより体が動くし、弱い向かい風が吹いているお陰か、それほど暑くなく、自然にペースが上がりました。
前日の14kmの疲れを感じることなく進んで、最後の2kmもペースアップして終われました。
いつも通り、最後の上り坂は全力で走り切ってフィニッシュ。
最後はやっぱり追い込んで、ゼーゼーしましたが、それほど暑くなかったお陰か、前日より少し余裕がありました。
脚に特に異常は出なかったので、3〜4分ほど休んで、5kmジョグへ。
脚には疲れが出ていましたが、やはり前日より余裕があったのか、ジョグのつもりが、自然にペースが上がり、終盤はキロ4分30秒前後で行けました。
最後の2kmはフルマラソンのラスト2.195kmの走りをイメージして、前へ前へ。
ここは息が上がり、脚もキツくなりましたが、しっかり上げ切って終われました。
一夜明けて今朝。
思惑どおり、脚がバキバキ。
このやり方で30km走の代わりになるかどうかは分かりませんが、この秋はこれで行ってみようと思います。
（もっと慣れて、余裕が出来たら3日連続でやって42kmにするのもアリか）
では、また。
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