理想的なビルドアップ！
9月6日 ランオフ
9月7日 帰宅ラン9km
水曜日は、職場で新しく一緒に働く人の歓迎会のため、ランオフ。
未だ不安のあるアキレス腱には、良い休養になりました。
木曜日。
飲み会明けの体の怠さや眠気はあったものの、先週5日連続ランオフしているワケで、2日連続ランオフにはしたくなかったので帰宅ランへ。
アキレス腱、足底とも走り始めに鈍痛はあるものの、すぐに解れて走りに影響するような痛みは無く走り切れました。
火曜日の帰宅ランで、ペースの割にキツいってことがあったので、慎重に心拍数や呼吸を確認しながら入る。
ペースを意識し過ぎないために、久々に音楽聴きながら走りました。
↓コレをひたすらリピート
（息子がウルトラマン好きなので、一緒に観るうち、むしろ親の方がハマるパターン）
結果、意識的なペースアップはせず、自然にペースが上がっていく感じで走れました。
後半、キロ4分20秒切りで行けましたが、動きとしてはそんなに頑張っている感じではなく、キロ4分半切りぐらいかな、っという感覚でした。
心拍数は後半かなり上がっていて、確かにキツかったのですが、折れ線グラフを見ると、右上がりに段階的に上げて行けたことで、感覚的には数字で出ている程にはキツくありませんでした。
ウォーミングアップをせずに走り出す帰宅ランには、今回のようなビルドアップが理想的なのかも。
（前腿、腿裏、脹脛のストレッチだけは入念にやって走り出しますが）
久々に、納得のいく良い走りが出来ました。
この調子で、秋の走り込みに向けて、さらに状態を上げて行きます！！
では、また。
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