スローダウン…ちょっと物足りないけど
8月30日〜9月3日 ランオフ
9月4日 帰宅ラン9km
久々の更新。
先週火曜日に走った後、両足のアキレス腱の痛みが酷くなったので、思い切って5日間ランオフ。
走らないとネタがなくなって、更新が滞るブログ…。
っで、昨日、アキレス腱の状態はかなり良くなったので、帰宅ラン。
肌寒いぐらいに涼しくて、普段なら絶対に飛ばしていると思いますが、アキレス腱にあまり負担をかけたくないので、様子を見ながらゆっくり目に行きました。
5km過ぎた辺りから左手アキレス腱に痛みを感じ始め、7km過ぎで日吉駅まで行くことを諦め、折り返して武蔵小杉駅へ。
6〜8kmの2kmはラップタイム異常。
4分30〜40秒ぐらいで行ってるはず。
ゆっくり目に走ったと言っても、心拍数は160拍台をキープしていて、私にとってのフルマラソンのレースぐらいの強度ではありました。
身体に過度の負担をかけずに持久力を付けるには、このぐらいの強度が良い（いわゆるLTペース）と言われていて、頭では分かっているのですが…
…物足りねぇ…。
走ってて辛くないし、適度な負荷って感じがするのですが、真夏に毎日のようにゼーゼーいってた身からすると満腹感が無くて。。。
（まあ、ゼーゼー言いながら、『信号で止まりたい！！』と念じて走るのも異常だとは思いますが…）
ただ、アキレス腱を完治しなければなりませんし、今後、故障をしないようにってことを考えれば、なるべく身体に負担をかけないような練習にすべきで。。。
とりあえず、しばらくはこの強度で行こうと思います。
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