5000mレース詳細／夏休みのまとめ
8月11日 5kmジョグ、5000mレース、5kmジョグ
8月12日 ランオフ
8月13日 10km走（E〜Mペース）
8月14〜15日 ランオフ
8月11日。
野津田公園内の町田市立陸上競技場で開催されたフライデーナイトリレーマラソンのサブイベント、5000mレースに出場（前置き長い…）。
会場の野津田公園は公共交通機関でのアクセスが非常に悪く、最も近いと思われる駅からでも5kmはあるため、駅からはバスに乗るしかない。
しかし…
16時スタートのレースに間に合わせるのに丁度良い時間帯のバスが無い！
仕方なく…いやいや、ランナーなので、ウォーミングアップも兼ねて走りました。
辛うじてキロ5分を切るペースで5km。
それでも結構キツかった。
今日、ダメかもしれない…。
15時頃には会場に着き、受付を済ませて軽くジョグと流し。
15時50分頃、招集がかかり、定刻通りの16時スタート。
自分なりに速いペースで入ったつもりでしたが、あっという間に集団に置いていかれ、一人旅に…。
うう…。
それでも1000mの通過は3分45秒。
悪くない。
2000m通過は7分37秒。
この間の1000mは3分52秒。
ペースは落ちたけれど、既に息は上がり、キツくなってきていたので、とにかくこのペースを維持することで精一杯。
残りの周回数をカウントしながら、周回をこなしていく感じ。
3000mまでのラップタイムも3分52秒。
ペースは維持出来ている。
あと2000m。普段の帰宅ランなら7.3km通過ぐらいか。
力が湧いてきた。
4000mまでのラップタイムを3分49秒に上げ、残り1000m。
ラストスパートがかけられるかどうかでタイムが大きく変わる。
最後の1周、400m。
いつもの帰宅ランでは、上り坂で力を振り絞っているので、平地のトラックで出来ないはずがない！
最後の1000mは3分28秒！
トータル18分45秒。
7月のレースから20秒ほどタイムを上げられました。
↓タイム詳細
今回は、終始一人旅の中でも、一番遅いラップタイムを3分52秒に抑えられ、大きく落とすことなく走る事が出来ました。
夏とは思えない涼しさに助けられましたが、自分なりに手応えを得られるレースでした。
レース後は、後の２組のレースを観戦し、リレーマラソンの始まりとともに会場を後にしました。
帰りも最寄りの淵野辺駅までの5kmをジョグ。
結局、トータル15km走れました。
翌日はランオフ。
5000mレース後に、少しアキレス腱に痛みがあったのと、相変わらずの足底痛のため、大事を取りました。
明けて13日。
足には多少不安がありましたが、14〜15日は家庭の都合で走れなさそうだったので、とりあえず10km。
楽なペースから上げていき、楽過ぎず、キツ過ぎずのペースで行き、最後だけ少し息が上がる感じ。
最低限、掛けておきたい負荷を掛けられました。
14〜15日は予定通りランオフ。
結局、6日間のうち2日だけ、計25kmしか走っていませんが、レースでしっかり走れたし、悪くない夏休みでした。
2日しか走ってないのに更新に時間かかり過ぎ…。
では、また。
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