レースへの調整帰宅ラン
7月6日 帰宅ラン9km
土曜日のレースに向けての最後の練習。
日中の気温29℃。走るのは陽が落ちてからですが、やっぱり暑い。
それでも、雨上がりに走った一昨日よりは、はるかにましで、信号で止まった時の蒸し風呂感はありませんでした。
ちょっと耐性がついた？？
アキレス腱は気にならなかったんですが、今度は足底痛が気になり、序盤はゆっくり行かざるを得ず。
中盤でやっとほぐれたか、痛みを感じなくなり、自然にペースアップ。
8kmまで余裕を持っていき、最後の1kmはレースに向けての刺激のつもりで思い切ってペースアップ。
最後が上り坂なので、ゼーゼー言いながらでしたが、まずまず良い感じで上がれました。
余裕を持った走りから、最後の1〜2kmを全力に近い所まで上げるっていうのは今後の練習でも使えそう。
あとは、今日ランオフでしっかり休んで（禁酒！！）、明日を迎えるのみ。
5月末にアキレス腱を痛めて、大分計画が狂いましたが、それでも一時はレースに出られるかどうかも怪しい状態だったので、走れることに感謝して、今出せる力を出し切って来たいと思います。
では、また。
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