4分切っても 大丈夫!!
6月30日 ランオフ
7月1日 9kmビルドアップ走
金曜日から大阪出張。
初日は、久々に会った大阪営業所の人と飲みに行ったので、ランオフ。
土曜日。
朝から現場作業でしたが、夕方には仕事を終え、解散。
ホテルに戻って、ちょっと休憩のつもりが…
気付いたら20時…
ウトウトどころか爆睡してしまいました。
走るかどうか、少し迷いましたが、アキレス腱の状態が良かったので、行ってみることに。
新大阪駅近くのホテルから約1kmの淀川河川敷に出て、河川敷を3.5kmほどで折り返して戻ってくる、計9km。
河川敷から見る対岸の梅田周辺のビル群。
実際に見るとすごく綺麗だったのですが、写真撮るの下手過ぎる…
アキレス腱の状態が良いとは言いつつも、最初からガンガン上げるのは怖いので、恐る恐る上げていく。
往きは終始向かい風だったこともあり、上がりすぎず丁度良い具合のペースで進む。
ペースの割に、ちょっとキツかったけど。
4.5kmで折り返して、追い風に。
ギアチェンジ。
向かい風を受けなくなって、楽にぬりましたが、風を感じなくなった分、暑い…。滝汗…。
折り返してからは、4分25秒、4分10秒、4分11秒と行き、河川敷内の最後の1kmは3分54秒!!
アキレス腱痛めてからは、初めてのキロ4分切り。
結構キツかったけれど、全力を出し切った感じではない。
※心拍数は明らかに異常値だったため載せてません。
後半のペースアップは、足と走力のチェックの意味合いを持たせていました。
とりあえず、4分切りのペースでも足に問題が無かったのは大きな収穫。
今回、スピードのチェックと併せて、もう1つチェックしたことがありました。
↓コレ
来週のレースで使おうと思っていたウェーブスペーサー。
結果は、全く問題無し。
レーシングシューズの割にはソールが厚く、クッションも適度にあり、そして軽い。
全て自分に合っていると感じました。
フルマラソンの勝負シューズとしても使えそう。
(今後、新しく手に入れるのは難しいというのが残念)
足の状態、走力、シューズ。
とりあえず全て問題無し。
(暑さという不安材料はありますが、これはどうにもならない…)
あとは、来週に向けて、足の状態を気にしつつ、体調を整えるのみです。
では、また。
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