夏に向けて、ゆっくり走を試してみた
6月29日 帰宅ラン9km
アキレス腱は、依然として触ると痛い。
でも、歩く分には何ともないし、走るにしても、最初だけちょっと痛いけどすぐに何ともなくなる。
歩くのも痛い段階ならともかく、この状態でランオフしたからと言って、そんなに良くなる訳でもないということが最近分かりました。
（4日連続ランオフしてもほとんど状態変わらず）
昨日も、走り終えてからしっかりケアすることを自分の中での条件として、とりあえず走ってみることに。
暑さとアキレス腱の不安、そして今後の練習を組み立てる上で参考にすべく、ゆっくり走ることにしました。
上り坂で多少息が上がるものの、全体通して楽に行けました。
この程度の強度だと、信号で止まってる時に、心拍数がかなり落ちますね。
最後の2kmだけペースアップして、ゆっくり走った時と、足の負担がどの程度違うか比較。
ゆっくり走っていた時には全く感じなかった、アキレス腱への負担を感じました。
（痛くはないけど…っという感じ）
久々にヘトヘトにならずに走り終えられたし、何よりアキレス腱への負担がかなり違ったので、しばらくは（少なくとも夏の間は）、『ゆっくり〜余裕があれば最後だけペースアップ』で行こうかと思っています。
週末は大阪出張。
一応、走れる用意はしていきますが、どうかな…。
では、また。
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