アキレス腱痛 その後
6月2日 ランオフ
6月3日 10kmジョグ
6月4〜6日 ランオフ
前記事から、結構間空けちゃいました。
アキレス腱痛がかなり良くなった実感があって、先週の土曜日には10km走ってみました。
あくまで様子見のジョグで、キロ6分ぐらいで良いと思っていたのですが…
自然とキロ5分前後で安定。
それでも楽だったので、心肺機能は問題なし。
走れる喜びを噛み締めながら、気持ちよく走っていましたが、8km手前でアキレス腱に軽い痛みを感じました。
ただ、走れない痛みじゃないし、もう少し走りたいと思う気持ちに負けて、その後2kmほど、計10km走りました。
これが完全に失敗でした。
その日は痛みも無かったのですが、翌日、歩くのも痛い状態に逆戻り。
氷でアイシングしたり、消炎剤(ボルタレン)塗ったりして、とりあえず1日過ごし、夜には痛みなく歩けるぐらいには回復。
翌日(月曜日)も、朝からボルタレン塗りたくり出社。
歩く分には全く痛みなし。
ただ、患部を押すと痛いし、くるぶしの下辺りに腫れが残っている状態。
階段を降りる時に、少し痛みがあり、とても走ろうとは思えない。
帰宅後、またまたボルタレン塗りたくって寝る。
火曜日。
前日よりも良くはなり、歩くのも、階段降りるのも問題なし。
ただ、患部を押すと痛いし、腫れも引いていない。
通勤時に、少し駆け足気味に走ってみたけれど、ちゃんと走るのは無理だとすぐに分かる。
もちろんランオフ。
やはり通勤前と帰宅後、ボルタレンを塗りたくる。
…っという状況で、本日水曜日に至ります。
走れないことに対して、イライラはあるものの、ここまで2度も再発してるので、焦っても良いことは1つも無いとも理解出来ています。
今週いっぱい走らなかったとしても、5000mレースまでは4週間あるし、さらに冬のフルマラソン(まだ決めてない)までは数ヶ月ある。
今度こそ、慎重に進めていこうと思います。
今朝の体重、71.0kg!!
こっちの方が焦る…。
どっちだよ…。
では、また。
読んでいただき有難うございます!
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします!
コメントもお待ちしています!