やっぱり疲労回復には睡眠が一番
5月20〜21日 ランオフ
5月22日 帰宅ラン9km＋3km Mペース
土〜月曜の3日間、出張で岩手県へ。
土曜日は午前10時に現地に入らなければならなかったため、5時半に自宅を出発。
現地での仕事が17時には終わり、走る時間はあったのですが、日曜日も朝4時半起きなので、無理せず休養を優先。
日曜日は朝から夕方まで、ほぼ立ちっぱなしの現場作業。
やはり、足裏への負担が大きく、足底痛が酷くなりました。
日曜日も朝が早かったので、18時過ぎにはホテルに戻ったのですが、走れず。爆睡…。
月曜日の仕事は9時半からと、かなり遅いので、朝ランでもしようかと思い、6時には起きたのですが、起きてすぐの足底痛の酷さに心を挫かれました。
岩手での仕事が15時には終わり、18時頃東京着。
そのまま会社に寄って、PCなどの荷物を置き、足底痛が朝よりかなりマシになっていたので帰宅ラン。
日曜日にガッツリ睡眠を取れたお陰か、身体が軽い。
ジョグのつもりでしたが、スピードを上げてみることに。
39分22秒！過去3番目の好タイム！
終盤かなりキツくなり、最後の上り坂に差し掛かったところでやや失速しましたが、9km過ぎて持ち直し、追い込み切って終われました。
日吉駅前で少し長めに休んだ後、3kmをMペースで。
9kmも3kmも心拍数がおかしい…。
心拍計の電池変えたんだけどな、、、
好走の要因は、身体が軽く感じたこと。
日曜日にしっかり眠れて、疲労が抜けたのかな。
やはり、疲労回復には睡眠をしっかり取るのが一番、っと実感できる練習でした。
では、また。
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