昼休みラン(予定外の高強度!)
5月18日 ランオフ
5月19日 昼休みラン10km
水曜日のスピード練習(駒沢公園)のダメージが、思った以上に残り、木曜日はランオフ。
金曜日。
土曜日から翌週月曜日まで岩手に出張に行くため、PCを持って帰らなければならず、帰宅ランは出来ない。
ここは昼休みラン一択。
いつもの昼休みランメンバーとご一緒させてもらうことにしました。
水曜日に強度の高い練習をしていたので、今回は林試の森公園で楽に走るというコンセプト。
会社から公園まで約2km走り、公園内4周してまた会社に戻る計10km。
※心拍数、異常値出てます。
ラップタイムと心拍数を見ていただければ分かるかと思いますが、全然楽ではなかった…。
公園に入るまでは、会話しながら楽なペースだったのですが、公園に入り、徐々にペースが上がる…。
話が違う!!
日曜日にレースを控える後輩が、軽く刺激を入れたいとスピードアップしたのでした。
(そしてその後輩は3周で止めてしまうという…)
林試の森公園は、地面が土の部分が多く、今回履いたズームスピードライバルみたいな厚底シューズだと相性が良くない。
シューズ選択ミス。
それに加え、かなり暑い。
キロ4分15秒前後のペースに付いて行くだけで精一杯でした。
思いがけず良い練習にはなりましたが、練習後は暑さでややぐったり…。
仕事はどうにかこなせましたが(←当たり前!)。
ただ、7月、8月の5000mレースに向けて、身体を暑さに慣らして行かなければ、とてもじゃないけど走れないので、無理の無い範囲で昼休みランはやって行こうと思います。
では、また。
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