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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

走力が上がるということ

4月21日  帰宅ラン9km+5km Mペース(体感)


前夜の飲みのダメージが少しあり、体が怠かったものの、土日はおそらく連続ランオフになるため、帰宅ラン一択。他に選択肢なし!


ジョグでも良いかなと思いましたが、前日はランオフで、さらに翌日から連続ランオフになることを考えたら、少し強度高めの練習にしたかったので、速目のペースで行くことに。

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序盤で、それほど力を入れるでもなく、上手くスピードに乗れたので、頑張り過ぎずにペースを維持する感じで行く。


7kmを過ぎた辺りでタイムを計算して、トータル41分台前半で行けるかもしれないと思い、最後の2kmはペースアップ。


結局、41分31秒でしたが、タイムとの戦いになった最後の上り坂では、かなり追い込めました。


走り終えて、日吉駅前で数分休み、プラスの5kmへ。

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最初の1kmが下り坂ということもあり、Eペースというには速いペースで入り、そのままのテンポで行きました。

体感的にはMペース辺り。

呼吸はキツくないので、心理的負担無く走れるのが、このプラス練習の良いところ。



最近感じるのは、帰宅ランの9kmで、それほど意識しなくても、自然にキロ4分30秒辺りのペースに乗れるということ。

だから、調子がそれほど良くない時でも、それほどタイムの落ち込み無く行ける。


走力が上がるっていうのはこういうことなんだな、っと実感していて、このまま故障無く練習続けられれば……っと妄想を膨らませ、1人ニヤニヤしている最近のワタシ。



では、また。





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