走力が上がるということ
4月21日 帰宅ラン9km＋5km Mペース（体感）
前夜の飲みのダメージが少しあり、体が怠かったものの、土日はおそらく連続ランオフになるため、帰宅ラン一択。他に選択肢なし！
ジョグでも良いかなと思いましたが、前日はランオフで、さらに翌日から連続ランオフになることを考えたら、少し強度高めの練習にしたかったので、速目のペースで行くことに。
序盤で、それほど力を入れるでもなく、上手くスピードに乗れたので、頑張り過ぎずにペースを維持する感じで行く。
7kmを過ぎた辺りでタイムを計算して、トータル41分台前半で行けるかもしれないと思い、最後の2kmはペースアップ。
結局、41分31秒でしたが、タイムとの戦いになった最後の上り坂では、かなり追い込めました。
走り終えて、日吉駅前で数分休み、プラスの5kmへ。
最初の1kmが下り坂ということもあり、Eペースというには速いペースで入り、そのままのテンポで行きました。
体感的にはMペース辺り。
呼吸はキツくないので、心理的負担無く走れるのが、このプラス練習の良いところ。
最近感じるのは、帰宅ランの9kmで、それほど意識しなくても、自然にキロ4分30秒辺りのペースに乗れるということ。
だから、調子がそれほど良くない時でも、それほどタイムの落ち込み無く行ける。
走力が上がるっていうのはこういうことなんだな、っと実感していて、このまま故障無く練習続けられれば……っと妄想を膨らませ、1人ニヤニヤしている最近のワタシ。
では、また。
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