鋼の意志
4月14日 帰宅ラン14km
木曜日の激走から一夜明け、昨日はやはり腿と脹脛が筋肉痛。
さらに、起き抜けに軽い足底痛。
でも、今週の土日は休みで、家族最優先。
ランオフになる可能性が高いので、金曜日は、少しでも、ゆっくりでも良いので走っておきたいところでした。
そんなときに限って、仕事が長引く…もはや、あるあるですね…。
会社を出たのは22時半過ぎ。
もう走らずに電車で帰って、駅から自宅まで、歩きながら酎ハイを飲む絵が頭の中を支配しそうになりましたが、鋼の意志でそれを振り払う。
走ってから飲んだ方が酒がウマイ!!
ゆっくりで良いと思って走り始めましたが、前日の疲れはそれほど感じず、自然にペースアップ。
息もそれほど上がらず、9km過ぎの日吉駅に45分ほどで到着。
そこで止めて、グリーンラインに乗って帰るという選択肢はありましたが、まだまだ余裕があったので、そのままさらに行くことに。
心肺にも脚にも、まだ余裕があったので、さらにペースアップ。
4分30秒台のラップを刻み続け、自宅まで1kmほどの所にあるファミマで終了。
結局、日吉駅からさらに5kmほど走り、計14kmになりました。
前日と打って変わって、やたら信号で止まったので、心拍数がインターバル練習をやったみたいになっていますが、全体通して、ほぼオレンジゾーン(フルマラソンを走る時の目安)に収まっています。
走り終えて、すぐにファミマに入り、酎ハイを購入。
飲みながら1km歩いて、自宅へ。
走った後のお酒は格別。
充分に走るモチベーションになります。
9kmの全力走をやった翌日に、14kmのMペース走(実際のペースは遅いけど運動強度的に)。
結果的に良いセット練習になりました。
土日は、たぶんランオフ。
では、また。
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