出張ラン（どうにか5日で20km）
3月18日 10km ジョグ（Eペース）
3月19日 ランオフ
3月20日 10km ジョグ（Eペース）
佐賀出張3日目の土曜日。
朝6時に起きて、10kmジョグ。
レース疲れがまだ抜けきっていない感じなので、ゆっくり行くことを意識。
意識しないと、自然にビルドアップ走になり、追い込んでしまうので。
佐賀駅前のホテルから、5km行って、行った道を引き返してくる。
駅前から5kmでは、佐賀城跡ぐらいしか目標物がないので、目標物は設定せず、距離だけを目安に行きました。
目標物もなく、ただただ行くのは、ちょっと退屈だった…。
『ゆっくり』を徹底したので、心拍数はオレンジゾーン（フルマラソンの安全ライン）に収まりました。
ペースは、入りの1kmこそ5分30秒かかりましたが、以降は、5分から4分50秒前後で行けました。
良いとは言えませんが、少しマシになってきました。
19日は朝6時から午後7時頃まで仕事でヘトヘトになり、ランオフ。
仕事が終わった後、打ち上げで結構飲みましたが、20日はどうにか朝6時に起きて、10kmジョグ。
土曜日とは違うコースで行こうと思い、佐賀城跡へ。
ホテルからは2.5kmぐらいで着いてしまったので、お堀の周りをぐるぐると回り、またホテルまで2.5km。
仕事疲れと飲み過ぎの影響か、土曜日と同じようなペースでも心拍数が高く、脚もキツい感じ。
木曜から日曜まで、出張中は毎日同僚と飲みに行きましたが、食べ過ぎないように意識していたのと、どうにか2日走れたので、体重の増加は最小限で凌げました（今朝の体重 69.4kg 出張前比＋1.2kg）。
今日からまた通常出勤。
走る方も、ぼちぼち通常の帰宅ランに戻したいところです。
次のレースも決めたい。
では、また。
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