余裕の４分３０秒ペース
2月23日 ランオフ
2月24日 15km帰宅ラン
木曜日は、翌日14時期限の仕事が終わらず、23時過ぎても終わりの目処が立たないため、止む無く家に持ち帰る。
結局、朝4時頃まで自宅で仕事。
2時間ほど寝て、いつも通りヨメと息子を送り出した後、会社へ。
仕事の方は、期限ギリギリ、13時過ぎに無事終えることが出来ました。
さすがに1日中眠かったですが、土日は久しぶりの休みなので、今夜はしっかり眠れるし、土日に走れる保証は無いので、帰宅ランしておくことに。
睡眠不足で、体調も良い訳ではないので、ゆっくり目に、かと言ってジョグにはならないように走る。
前半はかなり余裕。上り坂で少し心拍数が上がるぐらい。10km辺りまでは淡々と。
終盤の5kmはゆるやかな上り。
同じペースでも、心拍数はやや上がっていますが、体感的には余裕を残して終了。
5〜15km間の10kmは、45分02秒。
荷物を背負った帰宅ランで、キロ4分30秒ペースにこれだけ余裕を持てたことは自信になります。
動きも、水曜日に9kmコースの自己ベストを出した時の感覚を再現出来ました。
来週の静岡マラソンに向けて、仕上がってきました。
あとは、調整練習を上手く組み立てるのみ。
それが難しいのですが…
では、また。
読んでいただき有難うございます！
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！
コメントもお待ちしています！
