充実の１月
1月30日 帰宅ラン9km＋6km Eペース
1月31日 帰宅ラン9km＋3km Eペース
月曜日は仕事中から体がだるく、体調が悪いってほどではないのですが、速いペースで走るのは難しいな、っという感じ。
（まどろっこしい…）
走れないワケではないので、帰宅ラン。
案の定、ちょっとスピードを上げただけでもしんどいので、あまり頑張らないペース（とはいえ楽ではない）で行く。
最後だけキロ4分20秒を切って上がりました。
ゆっくりなら行けるので、そこから6kmのEペース。
こちらももちろん頑張らず、ゆっくり。
1月はここまでで239km。会社入ってから11年で、最も多く走ったのが月間200kmだったので、会社入ってからの最長記録更新。
さすがに疲れが出ているのかもしれない。
っと思ったものの、火曜日も走る。
月曜日ほどの体のだるさも無かったし、走れるときに走っておきたい。
会社を出たのが21時半頃だったので、9kmまで行って、そこから電車で帰るつもりでした。
3kmぐらいからエンジンかかり、まずまず良い走りでした。
動きに関しては、前回の記事で書いた2点 ⇩
・上体を先行させて、股関節で地面を押す感じ（股関節から先は意識しない）。
・腕が前に振り出されるのと同時に同じ側の腰を押し出す感じ。
（静止状態で腕振りをすると、腕とは逆側の腰が前に出るが、それとは逆の動き。後ろに残った脚を前に引っ張るための先行動作）
⇧この２つを意識しましたが、やってみて、２つとも同じ動作で、意識するポイントが違うだけなので、両方をそれぞれ意識してしまうと、ギクシャクした感じになることに気付き、途中から、『上体（股関節まで含む）を先行させて、股関節で地面を押しつつ、後ろに流した脚を股関節でリードする』という意識にすると良い感覚で走れました。
9kmで止めるつもりでしたが、走れそうだし、あと1.5kmぐらい走れば月間250kmを超えるので、3kmだけゆっくり走りました。
1月の月間走行距離は、251km
平均ペースは、TATTAによると、キロ4分35秒！
質、量ともに高い練習（自分比）を故障なく乗り切れました。
2月を上手く走れれば、静岡では快走出来そうです！
では、また。
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